46-55岁是黄金年龄，害怕四处“脏”，坚持五件事，你能做到吗？( 二 )

第四个：肝脏“脏”

肝者，将军之官。中医讲：人之衰老，肝为先导。肝脏主要负责人体的解毒工作，当肝脏功能下降时，就会导致毒素在体内滞留。

【46-55岁是黄金年龄，害怕四处“脏”，坚持五件事，你能做到吗？】肝脏内毒素垃圾越来越多，就会影响身体的健康，增加各类疾病的风险，所以肝脏保持干净有助于为健康和长寿打下坚实的基础。

日常生活中，经常熬夜，暴饮暴食，大量饮酒等等习惯，都可能会导致肝脏逐渐“变脏” ，希望大家一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，养护肝脏。

坚持五件事

第一件：坚持0.8分生活

“0.8生活”已经成为了一种流行的健康生活方式：

不必对每件事情都付诸于权利，做任何事情都要给自己回旋的余地；

健康的心脏每0.8秒跳动一次，这是人体循环的最佳状态；

烹饪时从一勺盐改为0.8勺，不仅能保持食材的生鲜原味，对于肾脏，肝脏，血管，胃都有好处；

45岁后，肠胃功能逐渐降低，此时吃饭最好保持八分饱，能够给肠胃足够的消化空间，更有助强健体魄。

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第二件：坚持每天2-3杯茶

喝茶养生已是现代生活人的方式之一。中医古籍称“茶为万病之药” ，可以用金银花，桂花，胎，菊，蒲公英等，按照一定比例搭配成茶包，具有护肝去火消炎，改善口腔溃疡的作用。

金银花，能清热解毒、改善口臭，清除体内毒素，被誉为“解毒良药”；

桂花，有清肿散瘀、止咳化痰作用；

胎菊，能清肝火，散风热、平肝明目，清热解毒。临床上常与蒲公英配合使用；

蒲公英，是一种药食两用的食物，具有清热解毒，去火消炎的常用药。

将以上食材，合理搭配在一起泡水喝，能够帮助改善血液循环加快，肝脏中毒素垃圾的排出，还有助润肠通便，降低身体炎症的风险。

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第三件：坚持运动，提高身体机能

人到中年，身体代谢能力逐渐降低，容易出现恶性循环——越不动越不愿意动的情况。

这样就会导致各个器官功能提前衰老，还会增加血管内毒素垃圾的滞留，诱发血管病变。

每天坚持适当运动，有效控制体重，增强心肌功能，提高肺活量，建议大家每天坚持30~40分钟的有氧运动，比如快步走，慢跑，游泳太极拳等。