阴虚|如何判别自己是阳虚还是阴虚？不要乱补，搞错了适得其反( 二 ) |阳虚|

二、如何判别自己是阳虚还是阴虚？千万别瞎补，搞错了适得其反。
想要分辨是肾阳虚还是肾阴虚，可以通过舌头、冷热和生活习惯来进行判别。
1、看舌头
阳虚的人：舌苔发白且比较薄。
阴虚的人：舌头发红。
2、寒证或热证
阳虚的人：手脚冰凉，比较怕冷。腰腿酸软，四肢乏力。
阴虚的人：手脚出汗，比较怕冷。
阳虚的人，表现的偏向于寒证；而阴虚的人，更偏向于热证。

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3、生活习惯不同
阳虚的人：不爱动，喜欢喝热饮。
阴虚的人：比较急躁，容易生气，喜欢喝冷饮。
3个方面不同的症状，可以帮助人体判别到底是阳虚还是阴虚。在搞清楚之后，才可以根据不同的情况，来进行调理。
三、如何调理阳虚和阴虚？
针对阳虚
1、保持规律的生活作息，不要熬夜
每天的子时（晚上23点~1点），是阴阳交接的时候。《黄帝内经》记载：“阳气尽则卧，阴气尽则寐” 。在这个一天中阴气最盛的时候，想要调理阳虚的症状，那么最好不要熬夜，在这个时间段之前睡觉。否则，容易损耗阳气，导致阳气不足，形成阳虚。
2、饮食上多摄入补阳的食物
如荔枝、牛肉、韭菜等，都属于热性的食物，吃了可以让给身体感到温暖。平时做菜的时候，也可以适当地放一些生姜、大蒜、枸杞等，帮助补充阳气。
3、动则生阳
阳虚的人，四肢乏力，不喜运动。但是，长时间不运动，反而会导致阳虚加重。动则生阳，可以选择一些慢运动，如慢跑、太极等，以运动的方式，帮助调理阳虚。
4、艾灸
阳虚的人，也可以通过传统的艾灸方式，温补身体。

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针对阴虚
1、莫要熬夜
刚才提到，熬夜容易损伤阳气。在晚上23点~1点之间，是阳气最弱的时候，但同时也是阴气最盛的时候。在这之前睡觉，既不会损伤阳气，又可以帮助滋养阴气，改善阴虚。
2、控制情绪，不要太过激动
阴虚的人，比较急躁，经常容易生气。但是，怒则伤肝，经常生气，会损伤肝脏。而人的七情五志，也与五脏息息相关。如果情绪过于激动，那么也会容易损伤阴气。
3、饮食上多摄入一些滋阴的食物，少吃上火的
山药、百合、银耳等，都有滋补的功效。阴虚的人，可以摄入这类食物，帮助滋阴。同时，也要注意少吃油炸、烧烤、辛辣等容易上火的食物。阴虚者本就上火，再吃这类的食物，只会导致火上浇油，症状加重。