女性怀孕后,就别再熬夜了!( 二 )


4、不利于养成良好的生活习惯
宝宝从28周起就能够产生昼夜交替的意识了 , 如果孕妈妈孕期经常熬夜看手机 , 胎宝宝会睡不好 。 在宝宝出生后 , 宝宝就会形成晚上活动的规律 , 很有可能是个夜猫子哦 , 到那时你就有的受咯!

女性怀孕后,就别再熬夜了!
本文插图



那孕妈如何才能有好的睡眠呢?
1、睡前来杯牛奶,睡前提前一两个小时喝杯温牛奶 , 有助于入睡 。 而且牛奶中还含有丰富的钙元素 , 可满足胎儿骨骼发育的需要 。
2、睡前听轻音乐,听轻音乐有助于全身心放松 , 对于孕妇本身来讲有助于睡眠 , 对于宝宝来说也是一种非常好的胎教哦 。
3、睡前泡个脚 , 或者洗个热水澡,这样能够帮助孕妈放松心态 , 当整个人都变得轻松后 , 睡眠质量自然就会上去啦 。
4、睡不着可以看纸质书,为什么不建议看电子书呢 , 因为电子产品里有蓝光 , 蓝光会让大脑兴奋 , 所以越看手机越睡不着 , 而纸质书没有蓝光 , 还有一种书香味 , 所以有助于入眠哦 。
5、睡不着不要学外国人数羊 , 越数羊越睡不着,为什么外国人数羊就能睡着呢?外国人睡觉是说sleep,和羊的音sheep很像 , 所以数着数着就睡着了 。 中国人数一只羊 , 两只羊 , 三只羊......想到的是阳光 , 所以睡不着 , 樊登老师建议我们中国人可以数水滴 , 一滴水、两滴水、三滴水......这样数 , 和“睡”的音很像 。
【女性怀孕后,就别再熬夜了!】亲爱的孕妈们 , 为了能有一个健康的宝宝 , 千万不要再熬夜了 , 记得早睡早起 , 养成规律的作息习惯哦 。