女性怀孕后，就别再熬夜了！( 二 )

4、不利于养成良好的生活习惯
宝宝从28周起就能够产生昼夜交替的意识了，如果孕妈妈孕期经常熬夜看手机，胎宝宝会睡不好。在宝宝出生后，宝宝就会形成晚上活动的规律，很有可能是个夜猫子哦，到那时你就有的受咯！

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那孕妈如何才能有好的睡眠呢？
1、睡前来杯牛奶,睡前提前一两个小时喝杯温牛奶，有助于入睡。而且牛奶中还含有丰富的钙元素，可满足胎儿骨骼发育的需要。
2、睡前听轻音乐,听轻音乐有助于全身心放松，对于孕妇本身来讲有助于睡眠，对于宝宝来说也是一种非常好的胎教哦。
3、睡前泡个脚，或者洗个热水澡,这样能够帮助孕妈放松心态，当整个人都变得轻松后，睡眠质量自然就会上去啦。
4、睡不着可以看纸质书,为什么不建议看电子书呢，因为电子产品里有蓝光，蓝光会让大脑兴奋，所以越看手机越睡不着，而纸质书没有蓝光，还有一种书香味，所以有助于入眠哦。
5、睡不着不要学外国人数羊，越数羊越睡不着,为什么外国人数羊就能睡着呢？外国人睡觉是说sleep,和羊的音sheep很像，所以数着数着就睡着了。中国人数一只羊，两只羊，三只羊......想到的是阳光，所以睡不着，樊登老师建议我们中国人可以数水滴，一滴水、两滴水、三滴水......这样数，和“睡”的音很像。
【女性怀孕后，就别再熬夜了！】亲爱的孕妈们，为了能有一个健康的宝宝，千万不要再熬夜了，记得早睡早起，养成规律的作息习惯哦。