为何中国脑梗越来越多，美国却在减少？做好这2点比补叶酸更重要( 二 )

预防脑梗风险，很多时候单独补充叶酸还不够

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但对于叶酸的补充，也建议要理性对待，不能一补了之。首先是不宜过量补充，人体对于叶酸的需求量并不高，每日补充的话，每日推荐的摄入量一般为0.8mg ，而推荐的最大摄入量为不超过1.0mg ，在日常生活中，如果身体对于叶酸的吸收、体内活性转化没有问题的朋友，通过均衡的饮食完全可以为身体提供充足的叶酸，因此，对于确实存在叶酸缺乏问题，或存在叶酸转化相关基因突变，体内缺乏5甲基四氢叶酸的朋友，补充叶酸对于预防脑卒中的风险获益才是最大的。

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而对于本身并不存在叶酸缺乏或5甲基四氢叶酸转化障碍的朋友，如果仍然存在同型半胱氨酸升高的问题，补充叶酸的同时，不妨也要注意维生素B6 ， B12（是同型半胱氨酸进一步代谢的关键辅酶）的补充，甜菜碱（是同型半胱氨酸转化另一通路的甲基供体）的补充，多数情况下，全面合理补充营养，才能够起到更好的降低血同型半胱氨酸水平，从而达到降低卒中风险的作用。
预防脑梗风险，做好这两点，比补充叶酸更重要
预防脑梗风险，对于体内确实存在叶酸缺乏，同时伴有H型高血压问题的朋友，当然是很重要的，但如果过分强调补充叶酸的重要性，而忽略了其他方面脑梗风险的预防，那就是捡了芝麻，丢了西瓜，对于脑梗的预防来说，特别是中国人的脑梗预防来说，更重要的是做好以下两点。

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1、提高对高血压的控制达标率
如果认为预防脑梗风险，补充叶酸是最重要的，那就大错特错了。高血压是导致脑卒中发生的首要风险因素。升高的血压对于血管内皮细胞的损伤程度，对于动脉硬化造成的影响，要远大于同型半胱氨酸升高带来的危害。因此，对于有高血压问题的朋友，想要预防脑梗风险，首先要做的不是补充叶酸，而是把升高的血压降下来。

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美国的脑卒中发病率之所以呈逐年下降趋势，除了全面强化补充叶酸以外，美国的高血压治疗率，控制率和达标率，也远远高于中国，同样也是主要原因之一。对于高血压患者朋友来说，尽早合理地控制好血压，才是预防脑梗风险的首要重点，血压控制到多少最安全呢？正常情况下，对于预防脑卒中风险，血压控制到130/80mmHg以下是基本的达标值，如果能在此基础上，进一步将收缩压降低到110到120mmHg之间，还能够进一步的降低心脑血管风险，因此对于高血压患者来说，在身体耐受的前提下，尽量的强化高血压的控制，尽量的把血压控制在达标安全的范围内，才能够更好的降低脑卒中的发病风险。