坚持午睡有5大益处,不喜欢午睡怎么办?教你如何舒服地睡!( 二 )

③提高记忆力，促进大脑细胞发育
适当午休对大脑神经和细胞有促进作用，研究发现，坚持午休的人记忆力、思维能力比不午睡的人高几倍，特别是在脑力工作者身上，这种情况更明显。科学家认为是活跃的脑细胞提高了信息存储能力和接收能力。
④缓解紧张情绪，舒缓压力，赶走抑郁
长时间高压工作，连喘口气的时间都没有，心情特别烦躁、压抑，这个时候需要一个突破口，让不良情绪得到释放。午睡就像一个灭火器，把你内心的烦躁憋闷通通浇灭，不管情绪多么高涨，三十分钟后也差不多平复下来，从而降低患抑郁症的风险。
⑤保护眼睛，缓解眼睛干涩，防止视力下降
一般来说，连续两个小时看电子屏幕就应该放松片刻，但是很多人都达不到要求，有的人因为长期用眼过度变成近视眼，如果不戴眼镜就看不清，而午睡可以放松眼部肌肉，有保护视力的作用，睡醒后可以发现眼睛不干涩了，能防止视力下降。
以上五个好处，只有坚持午睡的人能体会到，有人会说，我中午不睡也不会困，下午依然很有精神，时间长了有什么区别呢？

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四、坚持午睡的人和从来不午睡的人有什么区别？
科学家对三千多名居民进行长达五年的观察，其中有155起中风和心衰事件，大多发生在不午睡的中老年人身上，通过研究发现，每天午睡的人比从来不午睡的人发生心血管疾病的风险低了一半，哪怕每周午睡只有一两次，也比从来不午睡的人风险要低。
你觉得不困就可以不睡，有那时间还不如玩手机，事实上身体已经很疲劳，大脑、眼睛、血管、心脏、颈椎都需要休息，不能说你的身体不健康，但是如果能坚持午睡，对身体会更加有利。少部分人不喜欢午睡，是因为没有地方睡，或者是周围环境太吵了，接下来告诉大家几招，教你如何舒服地睡一觉。

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五、教你正确的睡觉姿势，你会爱上午睡
1、不要吃饱就睡，也不要趴在胳膊上睡
很多人刚吃过饭就趴在桌上睡觉，随后就觉得肠胃不舒服，有点反胃，这是因为胃部被挤压到了，尽量不要趴着睡，另外，趴在胳膊上睡也是不可取的，容易压迫视神经，起身后会头晕眼花。
2、戴好装备远离干扰，舒舒服服地睡
在公司午休的人，没有良好的睡眠环境就要靠自己创造，可以戴上耳塞、眼罩、颈枕，远离噪声和光线干扰，向后倚靠在椅子上睡，不要趴着睡，如果办公室开了空调，可以准备一张薄毯，盖住腹部和膝盖。