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预防痔疮 ， 大家应当坚持每天进行提肛运动 。 提肛运动的具体做法是：全身放松、双腿并拢 ， 吸气直至腹部鼓起 ， 然后呼气直至腹部凹陷 ， 呼吸 10 次后 ， 用舌头舔舐上腭 ， 同时向上提肛 ， 并闭气 30 秒 ， 然后全身放松 。 提肛运动每天应进行 2 次 ， 每次应进行 40 ～ 50 遍 。
预防痔疮 ， 必须主动戒烟 。 日本专家研究发现：烟草中含有尼古丁 ， 可刺激肠道蠕动 ， 引起吸烟者腹泻 。 而长期腹泻又会污染吸烟者的肛门 ， 使肛瘘恶化 。 为预防痔疮 ， 必须主动戒烟 ， 同时应避免被动吸烟 。


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以上是预防痔疮的小常识 。 ——痔疮虽然是一种难治的慢性病 ， 但这种疾病可以预防 ， 可以控制 。 因此 ， 我们建议广大读者为了自己的身体健康积极行动起来 ， 主动预防痔疮 。
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