长寿|老实说，决定寿命的，并不是一个人的体质，那是什么？( 二 ) |寿命|

特征三：吃饭不挑食、不偏食

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在生活中有些人提倡吃素，认为这样更健康，又或者在餐桌上专挑自己爱吃的，这样单一的饮食方式都是不健康的，哈弗大学研究者曾对7万多的志愿者进行调查，对他们的饮食进行风险评估，发现饮食结构丰富、多样化的人比单一饮食和饮食结构稳定的群体，死亡风险要低很多，进一步发现死亡风险高的人，通过改善饮食习惯，死亡风险降低了8%-17% ，这个研究告诉我们，养成不挑食不偏食的好习惯，若是饮食结构单一的，适当的改善也可以亡羊补牢。
特征四：不喜欢抽烟喝酒，爱吃蔬菜水果
注重养生的人都知道，烟酒是最害人的东西，它们和十几种癌症有关，如肝癌、乳腺癌、宫颈癌、肺癌、食管癌、胃癌等等，长期抽烟的人，得肺癌的几率是普通人的6倍不止，而喝酒伤害的不仅仅是肝脏，还有血管、食道、肠胃，所以想要拥有健康的体质，应远离烟酒，而不抽烟不喝酒的人，更喜欢吃水果，别人抽烟的功夫，他们正在给身体补充维生素。
特征五：排便 “不费力” ，有规律

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不良的饮食和生活习惯，使现在便秘的人越来越多，而长时间便秘可能会引起痔疮，这也是身体在暗示你要注意肠胃保养，粪便是人体的代谢物，及时的排出去，体内才能“干净” ，毒素在体内时间长了，脸色就会越来越难看，若是排便不费力有规律，说明肠胃消耗能力好，身体代谢能力强，若是粪便粘马桶，可能胡湿气有关，若是颜色发黑有血迹，或是肠道出现了问题。
长寿体质的人，多有这五个特征，可以看看自己的身材、对照一下饮食和生活方式，自己是否都符合，如果有地方不足，及时的调整，或许也可以为自己打造出“长寿体质” 。
长寿并非可遇不可求，如何打造出 “长寿体质”？

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第一步，先从身材改变
若是您的身材很好，继续保持，若是您偏瘦或者偏胖，就要适当做出调整了，根据公式先计算出自己的体重是否在合理范围内，理想体重（公斤）=升高（厘米）-105 ，中老年人超出10公斤会更好， 50岁之后微胖最好的状态，但是年轻人越接近理性体质越好。
第二步，从饮食方面改变
要健康还是要美味，你的选择关乎了你的健康，若是想要健康长寿，就要丢弃掉油腻、辛辣、烟酒，多吃蛋白质、维生素丰富的食物，每天吃5种不同的水果，一星期吃20种不同的食材。