高压|长期处于高压状态，会带来哪些危害？怎样减压更有效？( 二 ) |压力大|抑郁|

心理暗示法给自己心理一个暗示，凡事多往积极的想
跳出“舒适圈”法换个环境，换一种心情，不一定要旅游，干点自己喜欢的事情
随遇而安法一切随缘，难得糊涂，有些事情改变不了就随他去吧，不必太过纠结
吸气呼气法闭目养神，慢慢吞吐空气，让身体放松下来，缓解神经压力
音乐调理法研究发现听音乐可以降低体内胆固醇，扩张血管，有助于神经调理
吐槽法心理学家称，宣泄是一种很好的解压方式，和朋友吐槽或者对着空气呐喊
以上就是缓解压力的几个办法，大家都可以尝试尝试，对你或有帮助。让自己的身心得到放松，不要太纠结于一件事情，有句话说得有点道理， “世上本无事，庸人自扰之” ，外在的压力抵不过内在的压力对自己的打击。所以要以自己健康为主，难得糊涂或许也是一件好事。

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压力抑郁
近些年，抑郁症这种疾病逐渐被很多人认识到，这是一种心理疾病，和压力离不开关系。据数据统计，我国患有抑郁症的人数在1亿人左右，换算一下，也就是差不多每14个人中就有1位抑郁症患者。
在我国抑郁症的患病率在3%-5% ，每年自杀的人数大约有28万人，其中抑郁症患者人数占40% ，就在这样的情况下，我国抑郁症患者的就诊率仅有10%左右，也就是说90%的患者没有接受治疗。很多人觉得说自己抑郁的人，就是无病呻吟，没事找事，还会称这类人为“神经病” ，所以有人为了不成为别人口中的“神经病” ，也就会选择沉默，也不愿意接受治疗。
长期抑郁的人，对自己的健康有很大的影响，和压力也有很多相似地方：
对心理的影响：
情绪消沉、神经衰弱、有强迫症、心思敏感、自卑心理强等
对身体健康的影响有：
内分泌失调、严重失眠、记忆力下降、经常便秘、食欲下降、患癌的风险增高等
对生活的影响：
不爱和人说话、喜欢自己待着、性格孤僻、充满负能量
抑郁症患者在心理上需要承受的压力更多一些，这也是压力的一种衍生疾病，不积极进行调理的话，很多患者自己是没有办法跳脱出来，需要心理医生介入治疗。虽然说这种疾病是可以治疗好的，部分患者需要长期用药，但是随时都有可能复发，因此要早早的做好预防，积极减压。

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压力问题是很多人都存在的问题，因为压力准确的来说并不是疾病，大部分人都会选择自己慢慢的消化，但是问题仍然还是存在，根本问题没有解决，越拖越严重。确实外界的压力自己没有办法解决，还会源源不断的向自己涌过来，要自己练就强大的内心。