“996”“007”是拿命换钱？警惕加班熬夜带来的心脑血管疾病风险( 三 )

长时间工作为何会导致心脏病和中风？
上述研究主要集中于心血管疾病高危人群，那么，没有心血管疾病风险，自诩身体健康的人是不是就可以毫无压力地延长工作时间、熬夜加班了呢？
答案是否定的。
因为熬夜加班同样增加普通人群心源性猝死的风险。其原因在于，短期睡眠剥夺就足以使交感神经系统紧张，导致血压升高、肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则，所有这些因素都是导致冠心病的先兆，而长时间工作能是危害显著。
有研究表明，长时间工作可能通过两种主要的“途径”导致心脏病和中风，进而导致死亡。
第一条途径：压力导致的生理反应，长时间工作会持续激活自主神经系统、免疫系统，进而引起相关的应激反应，并释放过多的应激激素（例如肾上腺素，去甲肾上腺素和皮质醇）。这会触发心血管系统的反应以及引起组织病变。
第二条途径：应对压力的行为方式，许多人应对长时间工作的压力，会选择一些有害健康的应对方式，包括吸烟、饮酒、不健康饮食、缺乏运动、睡眠不足等等，这些都是缺血性心脏病和中风的已知危险因素[6] 。
简而言之，高强度、高压力、高度紧张、持续过劳的工作状态，日益成为心血管疾病的重要诱因。所以，在日常生活中必须为心脏创造舒适的工作生活环境。万事开头难，如果我们所在的工作单位无法达到正常的工作状态，而你的身体已然出现“健康预警” ，不如给自己放个假，或者早下决心换个工作，毕竟身体是自己，而命只有一条。
参考资料：
1. Pega, F., et al., Global, regional, and national burdens of ischemic heart disease and stroke attributable to exposure to long working hours for 194 countries, 2000-2016: A systematic analysis from the WHO/ILO Joint Estimates of the Work-related Burden of Disease and Injury.Environ Int, 2021: p. 106595.
2. 生物世界, 每年75万人死于加班， WHO最新研究揭示每周工作超过55小时，严重危害健康. 生物世界, 2021.
3. Fadel, M., et al., Association Between Reported Long Working Hours and History of Stroke in the CONSTANCES Cohort. Stroke, 2019. 50(7): p. 1879-1882.
4. Trudel, X., et al., Long Working Hours and Risk of Recurrent Coronary Events. J Am Coll Cardiol, 2021. 77(13): p. 1616-1625.
5. 奇点糕, JACC：心梗康复后，千万别再996！科学家发现，心梗康复者每周工作超过55小时，冠心病复发风险升高67%丨临床大发现. 奇点网, 2021.
【“996”“007”是拿命换钱？警惕加班熬夜带来的心脑血管疾病风险】6. 医咖会, WHO最新数据：工作时间过长是全球死亡的主要杀手！. 医咖会, 2021.