老年痴呆|老年人预防脑梗与老年痴呆，叶酸与B12别忽视，如何补充，医生告诉您( 二 ) |脑梗|疾病预防|医疗|

很多人可能不太重视这个叶酸的缺乏，但是谢医生要告诉您，现在已经有大量的研究证明，同型半胱氨酸是高血压造成心脑血管病的独立危险因素，同型半胱氨酸增高的人群脑卒中的风险增加了87% ，患高同型半胱氨酸血症，高血压患者脑卒中的复发率会增加31% ，全因死亡率会升高47% ，这个数值还不够可怕吗？所以我们一定要重视叶酸缺乏所导致的H型高血压。

本文插图

●那么如何才能知道我们体内是否缺乏叶酸或者是同型半胱氨酸是否升高呢？我们采血做化验就可以知道了。

本文插图

本文插图

●如果您的叶酸缺乏了，建议您一定要适当的增加富含叶酸的食物，包括动物的肝脏、绿叶蔬菜、豆类、柑橘类的水果和谷物等，但是大家要知道食物的烹调可能会造成叶酸的流失，所以如果您是一位确诊为H型高血压的患者，建议您服用含有0.8毫克叶酸的固定复方制剂降压药物，可以很好的帮助我们同时控制血压和补充叶酸。
如果您想要单独补充叶酸的话，请大家注意一个点，我们市面上有5毫克剂量的叶酸片，这主要是针对贫血问题所使用的，不建议大家服用，大家要选择每片0.4毫克规格的叶酸，每日补充1~2片，加上日常生活的这个食材当中所含的叶酸基本也就够了。
坚持服用一段时间，定期的复查叶酸和同型半胱氨酸的水平，可以帮助我们动态的调整服用的量。
接下来我们聊一聊对老年人群非常重要的另一个B族维生素，维生素B12 。
维生素B12 ，很多人不是很重视的维生素
维生素B12是一种水溶性维生素，主要存在于动物源性的食材当中，鱼类、肉、蛋以及乳制品当中所含有的量是比较丰富的。

本文插图

维生素B12对于中枢神经系统发育、髓鞘的形成和功能是非常重要的，而且对于健康的红细胞形成、DNA合成都需要维生素B12的参与，前面也提到了维生素B12 ，也参与同型半胱氨酸的代谢过程。

本文插图

维生素B12的吸收，需要胃壁细胞分泌的一种转运和递送蛋白，也叫内因子的参与，但随着老年人年龄的增加，胃部慢慢吸收能力会有明显的下降，所以比较容易出现维生素B12的缺乏，有研究显示3~43%的社区老年人，尤其是患有萎缩性胃炎的老年人，会出现明显的维生素B12缺乏，患有胃肠道疾病以及做过一些消化道手术的人群，长期服用二甲双胍的人群，都有可能导致维生素B12的缺乏。