专家坦言：很多病不是病，就是老了而已，别过度治疗( 二 )

二、老年人如何面对衰老？1、加强保健意识
老年人要加强保健意识。日常生活中，重视口腔保健，坚持早晚刷牙；其次，老年人容易跌倒，导致骨折，平时要预防骨质疏松，适当补钙，佩戴适当眼镜以更好地视物。
2、坚持健康饮食
老年人需饮食健康，保持营养均衡。每天，老年人可搭配粮谷类、杂豆类及薯类进行食用；其次，控制烹调油和食盐摄入量，适当吃新鲜蔬果、奶制品等等。最重要的是，老年人需戒烟戒酒。
3、坚持运动
根据自身的身体健康状况和爱好，老年人可选择轻中度的运动项目进行日常锻炼，每次运动30~60分钟，例如快走、慢跑、太极拳等等。现在有许多女性老年人都喜欢广场舞这一类运动方式，也是不错的选择。

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4、保持良好的睡眠
老年人要保持良好的睡眠习惯，坚持早睡早起，中午休息1个小时左右。如果有长期入睡困难或有严重打鼾并呼吸暂停的情况，需及时到医院就诊，不可自行服用安眠药。
5、重视体检，定期检测血糖、血压
老年人需每年至少进行一次体检，并定期检测血糖、血压。检测之前，老年人需保持心态平和，避免情绪激动、劳累、憋尿等情况。此外，测量一次后，隔一分钟，再测一次，取两次的平均值，以确保测量数据稳定、准确。
三、扩展阅读：人类的极限寿命是几岁？虽然我们可以从一个人的身体表面判断出此人的是否“变老” ，但生物学年龄才是评估个体整体健康状态的最佳指标。当前随着医学技术的进步，科学技术的发展，现代人类的寿命已然比古代人更长，但人类的极限寿命到底是几岁呢？
没有人能长生不死！最近，顶级期刊《Nature Communications》杂志发表了一篇关于评估人类的寿命极限的研究文章。研究人员基于对数转化成比例的全因死亡率模型建立了衡量人体衰老程度的新指标——动态生物体状态指标（DOSI），并对544398名参与者进行实时动态监测，为他们进行常规的全血细胞计数（CBC）检测。

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经过分析，研究人员发现DOSI和年龄、生活方式和部分慢性疾病相关。人们年龄不断增长时， DOSI的变动恢复时间也不断增加。

因此，研究人员得出结论：随着年龄增长，人体自我修复能力开始下降，不同年龄段的人修复健康所需要的时间不同。 80岁老年人恢复健康需要的时间是40岁中年人的3倍。当人类寿命到达在120~150 岁时，各项身体机能的自我恢复能力达到临界值。也就是说，人类的寿命极限在120~150岁之间，这时候即使人们身体健康，也会走向死亡。