血脂|血脂长期居高不下，原因到底是什么？多半是犯了4个“错”( 二 ) |饮食|

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三、生活习惯“错”——“葛优瘫”、“躺赢”
大家都知道，身体内的毒素以及垃圾需要通过机体的新陈代谢来将其排出。所以若是平时身体的运动量太少，则体内的细胞活跃性就会下降，新陈代谢的速度也会因此减慢。这种情况下，通过日常饮食而进入体内的热量、脂肪就无法顺利的排出体外。
脂肪在体内不断的堆积后，不仅容易导致体型增胖，还会导致血脂值升高。因此，久坐、缺乏锻炼也是导致高血脂的一种高危因素。不仅如此，这种生活方面还可能导致身体的免疫力下降。
四、治疗“错”——错不在医，而在自己
这里的治疗错误并不是指医生给患者使用了错误的药物，而是指患者没有遵从医嘱，定时、定量的服用药物。这一原因也是目前比较多见的一种、导致患者血脂长期居高不下的原因。很多患者在病情严重时，可能会出现头晕头痛等不适症状。此时患者会选择就医，医生给其开了药物之后，也会乖乖服用。
但是当不适的症状逐渐消失之后，患者就可能觉得自己的病好了。此时就会擅自停止服用药物或是减少用药量。其实，临床症状消失并不等同于疾病恢复。这种思想也是很多患者都会产生的通病。

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血脂长期居高不下的调理方法
饮食方面：建议进食粗粮类的食物，例如红薯、小米、玉米、高粱、小麦等食物，此类食物中含有丰富的纤维素成分。纤维素的摄入能够加快肠胃的蠕动以及消化速度，使体内的脂肪等成分可以更快被代谢，避免食物在肠胃内不断堆积。
平时也要增大饮水量，一般每天的饮水量应该保持在1500毫升-2000毫升左右。充足的饮水量可以有效加快身体新陈代谢的速度，改善高血脂的现象。另外，也要多吃新鲜的果蔬类食物，例如猕猴桃、柚子、苹果、西兰花、黄瓜、西红柿等食物，提高身体免疫力。

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生活习惯方面：建议保持稳定以及充足的睡觉时间，避免经常熬夜。每天的睡眠时间要保持在八个小时左右。晚上11点之前需要睡觉，使身体各个脏器有充分的排毒时间。如果体型过于肥胖，需要及时减肥。
减肥时的常用运动方式有：慢跑、瑜伽、游泳、攀岩、爬楼梯、竞走等，运动过程中，不但身体的脂肪可以不断的燃烧，血脂值也会随之下降。但是不建议进行过于剧烈的运动。另外，平时也要避免抽烟酗酒，不要久坐。