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3、制定计划
科学控糖的主要步骤是制定计划 ， 因为糖分是人体必不可少的物质 ， 不能完全的不吃 ， 所以平常吃东西时 ， 应该稍微控制一下含糖食物的摄入量 。
首先是饭菜中的糖 ， 有时候无法预估 ， 这种情况下就尽量少吃甜的食物 ， 其次是含有包装的食品 ， 如果饮料中含有二十六克糖 ， 那么每天最多喝一杯 。
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总而言之 ， 控糖的确是延缓衰老的方式之一 ， 但是一定要掌握正确的方法 ， 首先要明白要控什么糖 ， 其次是做好控糖的计划 。
其中包括了解食品的糖分含量 ， 清楚适合摄入糖分的量以及每天摄入的食品中大概有多少糖 。
【疾病|天天说“控糖”，究竟该控什么糖？大多数人可能还不了解】不过 ， 控糖只是健康生活的一小部分 ， 如果想要身体健康 ， 还得保持适量的运动以及规律作息 。
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