吃什么避免考前焦虑，高考就剩几天一定不要选错( 二 )

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牛奶

6.牛奶

牛奶有缓解情绪的作用，尤其是低脂牛奶。因为牛奶中含有的有益因子可以让我们的大脑和身体保持平静，而且喝牛奶尤其对经期女性特别有效。牛奶可以帮焦虑症患者减少紧张，暴躁和忧虑的情绪，所以牛奶的效果是相当明显的。

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馒头包子
7.馒头

作为碳水化合物的代表，馒头、包子这两样食物应该稍微占据多一点的主食部分，因为碳水化合物可以让大脑保持一个高速运转的兴奋状态，不仅可以让孩子避免考前焦虑，还能增强记忆力。另外比较易吸收，很好地避免肠胃问题出现。

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巧克力

8.巧克力

以巧克力为代表的甜食，有巧克力、冰激凌、果汁等等。但是这种东西一定要控制好量。甜食可以让大脑兴奋的研究成果已经百年，所以在考前稍微吃一些这种醒神的甜食，有助于让孩子暂时忘记考试的压力，缓解焦虑。

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粗粮全麦
9.粗粮谷物

谷类中含有微量矿物质“硒”对振奋精神有很好的效果。并且碳水化合物可以抗抑郁。更重要的是对焦虑症患者的焦虑意向和焦虑观念以及焦虑行为有很好的作用。全麦食物可以有振奋精神的作用，同时也可以有缓解焦虑情绪的效果。但是注意不可多吃，因为全麦类粗粮类都比较难以消化，容易堵塞肠胃。

食物吃得对，考试好发挥

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健康饮食

【吃什么避免考前焦虑，高考就剩几天一定不要选错】在这样紧张的事情来临之前，吃对了食物也是在起跑线上获胜的一大步，我们经常看到比较科学的父母孩子应对世情都会比较从容，而条理紊乱，乱吃或者随便吃的孩子经常会出现粗枝大叶的问题，所以考前别焦虑，吃它们就对啦，还有，无论家长还是学子，大家高考加油啊！