吃什么避免考前焦虑，高考就剩几天一定不要选错

别因为考前焦虑，累了自己害了孩子

#陪考人#随着六月份的到来，不仅仅是新中国又一批龙凤儿女的腾飞，也同时成为了家长们厮杀的战场。养兵千日的家长，十载寒窗的莘莘学子每一个都绷紧了心上的弦。但是张弛有度的情绪才能有着稳定且超常的发挥，千万别因为考前焦虑，累了自己，害了孩子。

避免考前焦虑需要注意很多方面，饮食是我们很容易忽略的一点。但是在考前家长们最在意的就是孩子们的饮食了，所以从吃的地方下手简直再合适不过了。这些食物多吃可以缓解焦虑，放松神经。

多吃这些食物，可以缓解焦虑

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小米

1.小米

说到缓解焦虑，第一位必须是小米了，小米属于碳水，很多人可能很少用小米来作为主食，但是在考前把小米作为主食可以有助于补充患者体内较低的5-羟色胺，这类元素在身体中可以达到良好的调节脑神经的作用，对于缓解焦虑，调节肠胃有着很强的作用。

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坚果
2.坚果

坚果虽然是现在零食中的贵族，但是并不只是因为口感而已。坚果中富含着诸多人体所需要的优质脂肪和微量元素。而且因为见过可以给人带来精神上的快感极为明显，很多专家都建议在重大事情或者会议前，吃上几百克坚果，不仅可以饱腹还可以振奋精神，缓解紧张情绪，效果立竿见影。

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深海鱼
3.深海鱼

我们现代人身体里缺乏很多的营养元素，从而诞生的药物就有鱼油，而鱼油富含欧米伽3 ，对人体的消化能力，代谢，和情绪能起到相当良好的调节作用。有试验表明鱼类食品中所含的脂肪酸，有利于缓解焦虑和沮丧的情绪，有着让人快乐起来的快乐因子。

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菠菜

4.菠菜

菠菜可以说是蔬菜类中缓解焦虑的头牌了。因为菠菜中富含大量的叶酸，研究人员发现缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，随着时间推移会出现无法入睡，健忘，焦虑等症状，以菠菜为代表的绿色菠菜，绿色蔬菜以及水果都含有叶酸，其中菠菜为最，所以考前吃点菠菜鸡蛋是一个很棒的选择。

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香蕉
5.香蕉

香蕉镇静安神的作用想必大家都知道，在晚上吃香蕉可以助眠，所以香蕉也是最为常见的缓解焦虑的食物，香蕉中富含的生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，所以给孩子在水果方面选择香蕉是一个相当不错的做法。