为什么你总是走神、注意力不集中？2个小技巧培养专注力( 二 )

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那么问题来了，既然如此，我们该到底如何提高注意力呢？
提高工作记忆
所谓工作记忆，指的就是大脑对已知和新的信息提供临时储存的系统。有相关的研究显示，工作记忆越是强大，自己走神的次数也就会越少。
而想要提升工作记忆，首先就需要为大脑创造更多的工作机会，比如去往某一个地方回家的途中，可以不要无脑跟随导航前行，而是靠着来时的记忆、路牌等找到回家的路，又或者是联系跨数字倒数等。
总之就是变着花样锻炼工作记忆，之后你会发现即便是奖励反馈不够明显，你在想问题时，注意力也变得越来越集中了；

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坏习惯改善
有相关的研究和调查指出，长期吸烟的人，记忆力和注意力明显要低于不吸烟人群，这与尼古丁损害大脑有关。除此外，长期摄入含丰富饱和脂肪酸的食物，注意力也会有所下降。
因此，想要提高注意力，还需从生活和饮食多方面入手，远离吸烟酗酒、保持清淡饮食很有必要。

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最后，还要提醒大家，生活中充满了各种各样的诱惑，提高注意力除了要靠锻炼、改善不良的生活和饮食习惯外，学会控制自己也很有必要。
【为什么你总是走神、注意力不集中？2个小技巧培养专注力】从社会角度来说，自控就是社会上一门最大的课程，自控能力变强之后，你会发现自己的生活就跟开了挂一般。