为什么你总是走神、注意力不集中？2个小技巧培养专注力

明明自己前一秒钟还在工作，下一秒大脑就开始天马行空；
明明自己刚才还想着要做什么，现在就已经忘记了！

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在生活中，走神、注意力不集中就是这么阴魂不散，它可能随时会出现，困扰着你的生活和工作。无论是你还在上学、工作、或者是居家带娃，越是随着年龄增长，就越是发现自己的注意力难以再集中，错漏百出让你困扰不已，难道自己真的老了吗？

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首先，大家要明白注意力到底是什么，所谓的注意力知道就是人的心理活动集中或完全指向某一件事物的能力，注意力会从开始到最终贯穿整个心理过程。
只有先注意到一件事情之后，才会进行下一步的记忆和思考。通常情况下，注意包括了被动和主动两大部分！
而所谓注意力不集中，其实就是走神的表现，它指的是你原本需要完成一件事，但却对这件事情失去了注意力。在我们要完成一个任务时，人体内部就会分泌出大量的多巴胺，这种物质会奖励给前额叶皮层，只要奖励多到它无法拒绝时，前额叶就会驱动整个神经回路，于是神经回路开始迅速运转，让你处于高度专注、注意力集中的状态！

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所以，想要有极高的注意力，首先就要有奖励的诱惑。这也是为什么我们在生活中，更容易集中在那些让大脑迅速产生多巴胺的事情上的根本因素！
而之所以容易走神、注意力不集中，根本原因就在以下几个：

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奖励激素减少
生活中有许多事情和工作，是你不愿意去做但却必须要去做的事情。但是，这些事情的奖励反馈并不明显，又或者是反馈所需要的时间太长，大脑就会觉得这件事非常枯燥、丝毫提不起兴趣，当奖励激素分泌过少时，驱动注意力工作的系统就会受阻，所以走神在所难免；
外界诱惑
近些年，我们身边的一切都在加速发展，生活和工作效率都讲究一个“快”字。几秒钟内，五花八门的内容就能刺激大脑多巴胺的分泌，将你的注意力彻底夺走。
比如在过马路的时候看手机，你就可能会忽视红绿灯，工作时无意识瞄一眼手机，就开始玩了起来等，都是经不住诱惑的表现！