女人气血不足，身体会“通风报信”！建议：少碰三红，牢记四字( 二 )

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建议：少碰三红，牢记四字

少碰三红

1、肥腻的油炸红肉

肥腻的肉类脂肪含量本身偏高，经过高温高油的烹饪下，肉质更容易吸收游离的脂肪，进一步加深了肉的含油量。

女人经常吃这样的食物，容易导致脾胃的功能失调，还容易引发便秘的问题，体内毒素垃圾越积越多，气血运行不畅，影响身体健康。

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2、腌制后的辛辣肉

气血不足的女性朋友少吃腌制的辛辣肉类，虽然这样的食物能够提高食欲，但是对于肠胃健康非常不利，也会影响体内的气血运行。

经常吃腌制的辛辣肉，造成脾胃的虚弱，脾生血，不助于血液生成，子宫得不到濡养。因此，建议多吃些清淡的水煮肉类。

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3、红色寒凉的水果

红色的寒凉水果包括西瓜，草莓，山楂，红心火龙果等。这些水果本身偏寒性吃太多容易使体内阳气耗损增加，气血的运行受到阻碍。

当体内的毒素和垃圾越积越多时，就会影响到身体健康，气血不足的女性，应该少碰红色寒凉的食物，建议平时多吃温性的食品。

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牢记四字

1、动

女性35岁后，很容易伴随着气血不足的问题，各项机能逐渐下降，新陈代谢减慢，长期不运动，更容易导致脾胃缺乏动力，造成气血循环不畅的问题。

脾主血，经常动，有助于经脉的扩张，促进气血的循环。生命在于运动，女性35岁后每天坚持一些温和的运动，有助于减少血虚而引发的气血不足问题，从而增加排毒强健体魄。

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2、补

女性35岁之后，一定要注意调节自己的饮食，多吃些温补的食物，有助于气血的补充，比如羊肉，花生，黑豆，紫薯等

这些食物性质中和偏温性，女性到了一定年纪，多吃温补的食物，有助于补充气血，更有助延缓衰老，还有助于减少宫寒的问题，维持内分泌的平稳。

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3、睡

气血不足的女性朋友，保证充足的睡眠，非常关键睡眠的质量，对于气血的影响具有关键性的作用。