为何睡眠对健身如此重要？熬夜真会掉肌肉，好好睡觉保证健身效果( 二 )

而对于健身训练来说，不管是短期还是长期的睡眠不佳，都会造成你精神涣散，注意力不集中，没有心情去训练，致使一系列的连锁反应，懈怠，训练效率降低，受伤，甚至是放弃健身。
综上而言，养成良好的睡眠习惯，不单单对健身效果颇有帮助，对身心健康也非常有利，是保证你有更高水平的训练的保障，通常来说，早睡早起，中午适当小憩一会，对生活和训练都非常有好处。

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二.那睡眠不足，对健身有什么不利影响？
现代化的生活节奏，注定生活节奏很快，忙着工作，忙着打游戏，忙着应酬，很多人就算是能早睡，也不睡，似乎没什么事也必须去去熬熬夜玩玩手机，不熬夜给亏了似的。
一次两次的熬夜睡不好，身体似乎感受不到有什么差异，但这样长期下去，身体机能的下降是潜移默化的，不管对健身增肌还是减脂来说，都会造成非常不利的影响。
1.对增肌而言
对于肌肉的增长往往遵循着超量恢复的原则，而这个恢复效果的好坏就是来自于睡眠质量，训练和饮食当然很重要，你练到位，饮食营养补充到位，但如果没有足够的休息睡眠时间，那导致你恢复速度跟不上，这次训练收益就会很低，很低，下次训练也会受到影响。
并且长期睡眠不足，这个疲劳的累积也会慢慢增高，会导致身体的皮质醇水平升高，皮质醇过高的话，是会阻碍肌肉增长的，甚至会消耗掉你体内的肌肉。
2.对减脂而言
很显然睡眠不足，长期熬夜，你没有足够精力面对下次训练，可能会懒得做运动，而且还会让你的新陈代谢跟脂肪代谢下降，让你更难瘦下来。

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三.总结
希望大家可以充分认识到睡眠的重要性，养成合理健康的睡眠习惯与规律，并且长期坚持下去是保证你高效健康生活的保障，身体是革命的本钱。
如何保证让自己养成一个良好的睡眠习惯，在以前文章中我们详细的说过，可以点击这篇文章查看→
其中提到一点，我认为很重要，营造好的睡眠氛围（光线，湿度，温度等），还有就是一个拥有一个舒适的枕头。

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就像开头所说的一样，健身是三分练，三分吃，三分睡觉，还有一分是思考！保证睡眠，学会思考，给你的健身带来更好的效果，另外再提一点，就算偶尔错过了训练，熬夜了，饮食没做好，也不要自责，这都是很正常不过的事情，只要不长期去犯就好。