阳气|夏季养生，要重视补阳，一些养生小妙招，值得学习 |夏季|

最近气温慢慢回升，立夏也刚刚过去，马上就要步入一年中最热的季节，也是一年四季中最适合补充阳气的季节。中医角度上认为“春夏养阳，秋冬养阴” ，尤其是老年人可以了解一下，一些常见的可以补充阳气的几个方法。阳气充足的情况下，可以保证气血运行正常，提高机体免疫力。

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由于气温升高天气炎热，冰镇饮料和冷饮应该成为很多人最爱，提到对夏天的回忆，除了高温之外估计就是各种冰镇饮料。若是你夏季喜欢喝冰镇饮料，每天都会吃冷饮，不喜欢喝热水，为了自己身体健康考虑，建议要戒掉这些习惯，食物选择还是以温热为主，尤其是老年人和女性朋友。
冰冷食物会加重脾胃负担，长期刺激下会诱发血液循环受阻，血管堵塞出现血液淤积，供血不足营养摄入不良的情况下，导致体内阳气丢失。夏季气温较高，比较适合补充阳气。可以从老生常谈的饮食入手，除了不能吃冷饮之外，可以多吃果蔬类食物。比如常见也是应季的水果，樱桃，杨梅以及桑葚等，富含较多的蛋白质和微量元素，这些食物不但营养价值高，还具有一定药用价值，多种营养元素可以直接作用于血管经络，具有滋阴补血，营养脾胃作用，快速补充体内阳气。

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中医不仅讲究内在调理，还需要内外结合。比如我们大家所熟知的艾灸，借助其药用价值，激发体内经血运行，可以起到补充体内阳气作用。现代医学证实，通过艾灸可以调节脏腑功能，加快机体新陈代谢速度，改变血液成分，增加体内白细胞和红细胞数量，提高机体免疫功能，改善防御机制。尤其是夏季温度较高，可以定期进行艾灸治疗。需要注意的是，要控制好自己每次艾灸时间，维持在10-20分钟左右即可。

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我们都知道一个人，若是经常生气脾气暴躁，不利于肝脏健康。从中医角度来看，肝脏主气血运行，不仅可以起到解毒作用，还可以促进血液中红细胞生长。所以夏季想要养阳，还是重视精神状态健康，重在养心。没事多听一些舒缓音乐，多外出走动和周围人聊天，心态要平和。有条件的情况下建议养花，或者是培养一个兴趣爱好，沉溺在其中，可以帮助我们缓解暴躁的情绪。
现在白天时间长，每天可以早起锻炼，适当锻炼可以促进体内阳气升发，进行短时晨练即可，运动不要太过剧烈。无论是老年人还是年轻人，还是要保证自己每天有一定运动量，以舒缓可以舒展肢体的简单运动即可，这边不建议大家晚上运动，容易加快阳气耗损。长期久坐不动，非常容易造成血液淤积，不利于身体健康，无法起到补阳效果。