远离加速血管老化的因素

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吸烟——双重损害目前证明，香烟烟雾中除了尼古丁还有超过100种有毒物质，部分有毒物质直接攻击血管内皮层，使管壁粗糙不平。就像是不断地用刀叉或钢丝球刮不粘锅，终有一天保护涂层就不再起保护作用了。
肥胖——全球的“流行病”为什么肥胖会损害健康呢？因为脂肪组织主要产生大量的促炎性细胞因子，身上堆满脂肪的人，有慢性炎症产生的持续源头，这不仅损伤血管，增加心肌梗死和中风的发病风险，而且还提高其他疾病如多种癌症和老年痴呆的患病风险。超重者的寿命会缩短许多年。

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胆固醇——好还是坏？胆固醇是构成细胞膜的基本成分，也是构成性激素的基础物质。大部分的胆固醇是肝脏合成的，通过食物摄入的胆固醇只是总胆固醇中相对较小的一部分。
低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）的运输主要由两种脂蛋白负责。低密度脂蛋白把胆固醇从肝脏经血液运至所需的地方；高密度脂蛋白结合多余或分解的胆固醇并运回肝脏。这两种脂蛋白都很重要。理想的高密度脂蛋白水平应高于50mg/dl ，低密度脂蛋白水平不应超过130mg/dl 。
【远离加速血管老化的因素】低密度脂蛋白胆固醇只有在氧化后才会对血管造成损害，才会引起免疫防御、慢性炎症和斑块形成的阶梯式瀑布，即典型的动脉粥样硬化过程。所以，预防氧化反应也可防止动脉硬化。
糖——一种黏性物质一方面，糖黏着微小血管内皮层运输通道；另一方面，糖黏着蛋白质形成糖基化蛋白，使人衰老。糖也会与血管胶原蛋白和弹性蛋白结合，导致血管会逐渐僵硬、失去弹性。因此，不仅是钙化，糖化也是动脉硬化的原因。

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高血压——使血管弹性降低80岁的人比20岁的人血压值平均高20~30mmHg ，高血压本身就损伤血管壁；又因为血管内皮层容易因为高血压而撕裂，这又促进了凝集物形成，凝集物又作为血栓在血管内被拖走。有时硬化受损的血管在高压作用下破裂，就像水压过高、水管爆裂一样。结果就是大量的出血，这常常是致命的。许多中风也会有这样的出血。
另外，人在应激压力的过程中会分泌压力激素肾上腺素和皮质醇，引起血压升高，也会激活凝血系统，从而损害我们的血管，慢性压力是动脉硬化的风险因素。