1、香蕉
这是很常见的水果 ， 平日里吃一些能够补充维生素和色氨酸 。 这些营养成分摄入体内 ， 能够促进脑部分泌更多的血清素 ， 帮助身体增强免疫力 。 建议购买熟透了的香蕉 ， 直接生吃或者泡牛奶吃 ， 味道都不错 。
2、菠菜
菠菜这种绿叶蔬菜要多吃 ， 因为其富含叶酸、铁元素等 ， 这些都是人体需要的营养成分 ， 对身体健康有益处 。 尤其是叶酸成分 ， 可以预防抑郁症等精神类疾病 ， 能够有效加强身体的免疫力 。
3、蜂胶
想要身体免疫力提高 ， 需要适当进食蜂胶 。 因为食用它 ， 可以帮助身体对抗病毒和细菌 ， 还可以平衡免疫系统 。 所以说 ， 每天应该适当吃一些 ， 但是注意食用蜂胶之后不能喝茶 ， 不然两者中的成分会产生反应 。

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