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3.均衡膳食
想要预防高血压 ， 我们就得提升自身的免疫力 ， 我们可以通过多吃肉蛋奶来摄入营养 ， 这是符合我们日常所需的 ， 只不过我们要注意 ， 食物的烹饪方式尽量以清淡为主 。 在此基础上 ， 我们还要多吃蔬菜水果 ， 全面补充营养 ， 戒酒戒烟 ， 维护血管健康 。


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所以 ， 高血压重在预防 ， 我们可以通过控制盐的摄入 ， 控制体重 ， 均衡膳食等方法来预防 ， 同时也要定期测量血压 ， 掌握好科学正确的测血压方式 ， 只有这样 ， 我们才能化被动为主动 ， 降低患上高血压的几率 。

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