高血压重在预防,我们该怎么做?来看看你有没有疏漏的地方

高血压一直被称作“无形杀手” ，因为它的到来通常都是悄无声息的，可能在我们上了年纪之后，忽然某天觉得身体不适，去医院一检查才知道，居然是高血压找上门了。最让人头疼的还是不止此，高血压最为一种典型的慢性疾病，关于它的治疗可以说是相当漫长的一个过程，折磨着不少的患者朋友们。
怎么判断自己有没有高血压？
最直接了当的办法就是测血压了，这里也跟大家说下高血压的标准。一般来说，我们健康的血压范围是舒张压低于80mmHg ，收缩压低于120mmHg ，如果高于这两个数值，血压就算高了。不过，如果舒张压在120到139mmHg ，收缩压在80到89mmHg ，那问题还不算很严重，只是血压偏高。当然，如果舒张压跟收缩压比这个标准还高，那就是典型的高血压了。

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我们又该如何正确测量血压呢？
（1）测血压之前保持身体正常，一小时内不要抽烟喝酒喝咖啡，可以提前先上一次厕所，保持平静，不要紧张；
（2）测血压的时候，戴在手臂上的袖带不要太紧或者太松，差不多在绑好之后能塞两根手指进去，高度尽量跟心脏保持在同一水平线；
（3）不要穿太紧或者太厚的衣服，尽量把袖子撩起来测量，而且也不能勒到手臂，这样会影响血压。
（4）如果是早上量血压的话，要在服用降压药之前量，最好是在凳子上测量，不要躺着也不要坐在沙发上。
【高血压重在预防,我们该怎么做?来看看你有没有疏漏的地方】

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我们可以做些什么来预防高血压？
1.控制盐的摄入
高血压也是有先天遗传和后天形成之分的，如果是先天的我们或许不能预防，但是后天形成的高血压，多多少少和饮食有关，而在饮食上，我们最需要注意的就是盐的摄入，盐里面含有氯化钠，而钠离子只会导致我们的血压进一步升高。
一般来说，我们每天的盐摄入需要控制在6克以下，这并不单指我们的食用盐控制量，因为在耗油、酱油里面，也是含有一定盐分的，此外，还有一些腌制食品，像腊肉、咸鸭蛋这些，也是高盐食品，我们要尽量少吃。

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2.控制体重
肥胖的人老天似乎并不偏爱，总是会增加他们患上各种各样疾病的概率，包括高血压。对于我们来说，控制体重就是把握健康，适度减肥对于肥胖人群来说，也是预防高血压的有效途径之一。可以试着每天控制热量的摄入，并且通过运动积极消耗热量，当消耗的热量多于摄入的，就能慢慢瘦下来了。