饮食养生|女性若想保持年轻态，雌激素要适度补充，饮食需牢记“四舍五入” |养生|女性健康|

激素，作为人体内分泌中重要的组成部分，也是调节各项身体机能的方式，比如甲状腺激素，可以促进人体的生长发育，同时还能调节神经和细胞的物质代谢，更好的维护身体健康。等到身体发育之后，不同性别体内的激素含量会选择明显的差别，而女性健康的“保护者”——雌激素，其含量保持在平稳的状态下，对维持女性健康，提升个人魅力有帮助。

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【饮食养生|女性若想保持年轻态，雌激素要适度补充，饮食需牢记“四舍五入”】随着年纪的不断增加，器官的衰老开始慢慢出现，作为雌激素分泌器官的卵巢也不能幸免，于是体内激素的含量开始降低，身材走样、皮肤松弛、月经不调等情况开始不断出现，不仅降低了个人魅力，还会增加妇科疾病的出现风险，为了更好的保持年轻态，适当的补充雌激素是很有必要的。
如何做好雌激素的补充？饮食需牢记“四舍五入”
“四舍”：
1、油炸、腌制等刺激性食物
任何食物经过高温、高盐的接触后，含有的营养都会流失一部分，而油炸食物中含有的脂肪、热量比较高，腌制食物中含有的盐分含量高，不仅会增加体内脂肪的含量，引起肥胖，还会增加与致癌物质的接触，增加内脏器官的负担。

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2、咖啡、浓茶等“神经饮品”
咖啡、茶作为日常生活的“调剂品” ，不仅可以作为日常的放松方式，还可以提升神经敏感度，提高记忆力。但两者中含有的糖类物比较多，如果长期大量饮用的话，容易引起肥胖，影响雌激素的分泌。
3、猪肝、鸭肝等“高胆固醇”
动物内脏中含有多种微量物质和蛋白质，比如铁、钙、锌等物质，但其中也含有较高的胆固醇，长期吃这些食物，容易增加血管负担，影响到卵巢分泌雌激素的能力，加速激素的流失。

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4、饼干、蛋糕等“高糖食物”
甜食是大部分女性喜欢吃的食物，但它并不适合缺乏雌激素的人群吃，这是因为其中含有的糖分补充过多，容易在体内生成氧化因子，加速血管和皮肤的老化，严重的引起卵巢早衰的情况。
“五入”：
1、豆腐、豆浆——调节雌激素含量
豆类食物中含有的大豆异黄酮，具有调节雌激素的效果，一方面可以补充缺乏的雌激素，另一方面还能防止激素含量过多，日常多吃一点，对保持内分泌稳定有很好的效果。