夏天，出汗多，健康补水很重要！这三种水，最好列入黑名单( 二 )

尤其是提醒现在的年轻人，容易把饮料代替白开水，此时不仅会导致体内尿酸升高，也会增加肝肾的代谢负担，不力健康，希望大家能够提高警惕。

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喝水时，还应该注意什么？
1 ，不要大量运动后暴饮
夏季天气炎热，代谢旺盛，运动过程中很容易出汗，大量运动后出汗比较多，容易产生口渴的感觉，此时很多人就会选择暴饮。
实际上这样不利于身体健康出汗多流失水分，失去了大量的矿物质，比如钠元素，过量喝水不及时补充矿物质，容易出现低钠血症，俗称“水中毒” 。
此时也会伴随着身体乏力，恶心，呕吐头痛，肌肉痛等等问题，所以运动后，可以喝一点淡盐水。

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【夏天，出汗多，健康补水很重要！这三种水，最好列入黑名单】

2 ，不要喝太多冷饮
很多人为了解暑会选择喝冰镇饮料，冰镇啤酒喝的时候非常爽快，但冷饮会导致胃黏膜突然遇冷，甚至导致胃部痉挛，引发身体不适感，也会出现腹泻腹痛等情况。
尤其是一些体质较差的人，还有老人和小孩，最好不要喝太冷的冷饮，尤其是夏季，很多人出汗多在冰箱里拿出一瓶水就喝了，当时感觉爽，但会导致体寒加重。

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3 ，重症中暑，不要马上喝水
中暑分为轻症和重症。轻症表现为头晕，头痛，面色潮红，口渴，大量出汗，乏力，心悸，而重症包括热痉挛，热衰竭，热射病等。对于热射病者不要马上喝水，如果分不清病症最好及时送医院，因为中暑的问题有大有小不要认为只是普通的身体不适。

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水是身体最好的排毒剂和稀释剂，每天保证充足水分的摄入至关重要，成年人至少保证1700~2000毫升水分的摄入才能维持基础的代谢。
根据自己的身体情况每天补充水分，尤其是早上起床后，晚上睡前两个小时饭前喝一杯温水，更有助于维持人体正常运转，增强基础代谢，呵护身体，越来越健康。
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