夏天，出汗多，健康补水很重要！这三种水，最好列入黑名单

夏季已经到来，随着气温逐渐升高，人体代谢在加快炎热的天气，人们出汗量增多，此时及时补充水分，是非常重要的事情。水是生命的源泉，想要维持人体的正常运转，保证充足水分的摄入至关重要。尤其是夏季出汗量增多，更应该及时补水。

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水是人体内部重要的组成部分，人体中水分占比达到60%~80%左右，身体严重缺水就会危及到生命，可见水对人而言有不可替代的意义。虽然水对于人体健康至关重要，但并非所有的水都有助于健康，尤其是以下这几种，希望你还是趁早列入黑名单。

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夏天，出汗多，健康补水很重要！这三种水，最好列入黑名单
第1种：久放不喝的水
有些人认为隔夜水不能喝，一方面含有亚硝酸盐，容易增加致癌的风险，另一方面是放了一整夜水更加不“新鲜” ，会滋生大量的细菌。
实际上仅仅存放了一整夜的水是可以放心喝的，但是放久的水是不建议喝的，放置时间太长，肉眼看不到的，细菌和微生物很可能引发肠胃不适。
久放不喝的水，还可能导致体内细胞新陈代谢放缓，加速人体衰老，所以那些长时间没有喝的水，就不要再继续饮用了。

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第2种：太烫的水
有些人认为“多喝热水”对身体好。所以他们经常喝热水，水温甚至超过了65℃ ，但这样的选择并不利于健康。
人的口腔食道以及胃黏膜对于温度非常敏感，耐受的温度大概在50℃ ，一旦超过65℃就有可能会烫伤粘膜。
偶尔喝一次，太烫的水粘膜受损后能自行恢复，如果长期喝热水会导致粘膜反复遭受烫伤，很可能会引发溃疡，此时就是难以修复了。
所以“多喝热水”要注意水温，最好是温水与自身体温差不多，这样喝进去会感觉到非常舒服，不会太凉，也不会太烫。

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第3种：调兑的“水”
市面上有很多“水” ，都是经过调兑后各种口味的都有，比如各种口味的奶茶，果汁等，口感非常诱人，受到大众的喜欢。
实际上经过调兑后的“水” ，不仅解不了渴，也达不到任何补水的效果，很可能对身体健康造成极强的隐患。
调兑的饮料口感最好，但加入了大量的添加剂，经常喝就会增加，肝肾代谢负担不利于健康，所以这样的饮料，是坚决不能代替水分摄入的。