长期便秘太难受？谨记4个“关键”，疏通肠道，排便更顺畅( 二 )

长期便秘的患者可以坚持喝，能够促进血液循环，加速体内的毒素和垃圾的排出，软化粪便，从而有效的缓解便秘问题，维护肠道健康。

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除了要日常调理以外，以下3种容易导致便秘的食物也要少吃！
第一种：精细食物
随着生活水平的提高，大家都喜欢吃一些精细的食物，像是精加工的米面等，认为这样可以更好的保护肠胃，殊不知反而适得其反。因为这些食物经过加工之后里面的膳食纤维和营养物质都大量的流失，使得进入人体之后难以形成粪便，因此肠道的蠕动能力也会随之下降。从而导致便秘的出现，最好是配合粗粮一起食用。

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第二种：含糖过高的食物
很多人在心情不好的时候都喜欢吃一些甜食，比如蛋糕、糖果、甜甜圈、甜饮料等等，但是这些食非常高的糖分，不仅有非常高的热量，摄入太多还会产生大量的脂肪，而且这类食物中的纤维素含量还比较多低，对于长期被便秘问题所困扰的患者，是不建议经常吃的。

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第三种：高蛋白质的食物
肉类中含有大量的蛋白质以及营养物质，但是里面所含的动物蛋白会减弱肠道的蠕动以及消化能力，而且身体对于动物蛋白是要花上比植物蛋白更多的时间去消化，肠胃负担加重，消化容易不畅，从而使得肠道越来越堵，最终导致便秘的出现。