长期便秘太难受？谨记4个“关键”，疏通肠道，排便更顺畅

对于便秘的情况，相信大多数人都有过这样的经历。特别是长期久坐的学生党和上班族以及年长者，更是便秘的高发人群。
而究其原因，便秘的出现和平时的生活方式有很大的关系。例如，长期久坐不动，饮食不规律、口味过重、或者是经常憋便都会引发便秘，其实很多人在出现便秘之后不以为然，觉得便秘并不是什么严重的问题，殊不知长期便秘不仅会给生活和工作带来影响，同时还会威胁到身体的健康。

【长期便秘太难受？谨记4个“关键”，疏通肠道，排便更顺畅】
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因为粪便长时间滞留在肠道内，那么所滋生的细菌和毒素就无法及时的排出体外，从而被肠道反复吸收，导致各种肠道疾病的出现。除此之外，还会加大诱发心脑血管疾病心肌梗死等疾病的出现，所以在出现便秘的时候千万不要忽视，已经及时调理。

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那么针对于便秘问题，究竟可以通过什么方法来更好地改善呢？
1、养成良好的排便习惯
对于容易便秘的人群而言，平时最好建立固定的排便习惯，能够形成条件反射，渐渐地就会每到能那个时间就会产生便意，使得肠道的蠕动力加强，坚持一段时间，对于缓解便秘有很好的缓解作用。

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2、多补充膳食纤维
膳食纤维是一种能够促进肠道蠕动的物质，而且还有助于降低肠道内的压力，平时多补充一些，不仅能够保持肠胃的健康，还能很好的改善便秘，像是常见的苹果、大麦、胡萝卜、燕麦、绿叶蔬菜等等。

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3、坚持适量的运动
想要更好的解决便秘问题，在日常生活中可以坚持适量的运动，能够促进肠道蠕动，提高身体的新陈代谢，加速体内毒素和垃圾的排泄，有效的起到缓解便秘的作用。但是运动这件事讲究的是持之以恒，坚持做还能提高身体的素质，增强免疫力。

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1、多补充润肠水
这里所说的润肠水并不是普通的水，而是采用多种药食同源的天然通便食材，像是莱菔子、郁李仁、火麻仁、甘草、茯苓、决明子、丁香等，将它们组合搭配之后通过高压渗透、低温发酵、以及打破中药细胞壁等现代工艺技术提取出有效成分，在添加适量的益生菌进行综合发酵所得到的酵常青液，将大分子降解为小分子物质，除了能够更好的被人吸收以外，还能避免对身体产生副作用。