夏季养生|夏天拉肚子频繁，别大意，或是疾病找上了，做好预防 |疾病预防|养生|饮食养生|

有没有发现，夏天特别容易拉肚子？这主要是由于夏天湿热的环境，更有利于细菌的滋生和繁衍，夏天的厨余垃圾两天不倒就会滋生出恶心的小虫子来，就是这个道理。我们不知道什么时候就会将一些细菌吃到肚子里，就很容易出现肠道不适的情况，拉肚子的频率也就增高了。

本文插图

很多人觉得拉肚子只是小病，尤其是一些平时喜欢大吃大喝，身材还有点胖的人，在吃什么烧烤、小龙虾、啤酒、海鲜之类的食物时，内心是会存在一点负罪感的。吃完拉个肚子，这种负罪感还能有所解脱。甚至很多人压根不把拉肚子当成病，就是简单的吃坏东西了，除了多喝水之外，几乎不做什么处理。
【夏季养生|夏天拉肚子频繁，别大意，或是疾病找上了，做好预防】可你知道吗，拉肚子有可能会致人死亡，快的十来个小时就能让人失去生命！世界卫生组织曾报道过，全球每年有23万人因为腹泻而死亡。这里的腹泻并非单纯的拉肚子，而是指每天超过3~5次的排便，且大便性状发生改变，普遍比较稀薄，水分比较多。如果腹泻情况比较严重，极易引起患者脱水，体内电解质紊乱，会引发心脏异常，最后造成死亡。

本文插图

夏天更容易拉肚子，除了细菌多很容易感染外，还因为本身夏天人们睡眠质量有下降，自身抵抗力也相对要弱上一些。另外夏天人们吃的东西比较杂，水果、冷饮、小龙虾、炸鸡、啤酒等各种食物都会有，可能会导致消化吸收不良，肠胃功能紊乱。
夏天该如何预防拉肚子的情况发生呢？
了解了引起拉肚子的几个原因后，预防方法其实也就跃然纸上了：
注意饮食卫生，不喝生水、少吃生食，少吃外面没有卫生保障的食物。

本文插图

注意就餐环境的清洁以及自身的清洁，厨房、卫生间、餐厅的清洁卫生要做好，垃圾最好能够当天清理丢掉。厨房用品和餐具需要定期消毒。饭前便后要洗手。
保证充足的睡眠，不熬夜。中午的时候可以适当午睡。
不偏食、不挑食，保证营养均衡。生冷、辛辣刺激性以及高脂肪、高热量的食物需要少吃，减少对于肠胃的刺激，也能减轻肠胃的负担。
不贪凉，使用风扇和空调时，注意冷风别直接对着身体。注意室内外温差，避免肠胃着凉而出现腹泻的情况。