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2、挤出1小时进行健身锻炼
不要坐着不动 ， 晚上是下班时间 ， 利用琐碎时间动起来可以促进身体燃脂 ， 同时强化体质 ， 抵抗衰老速度 。 晚上饭后1小时再开启健身锻炼 ， 这样不会影响食物消化 。
运动健身需要循序渐进 ， 才能逐渐提升肺活量 ， 加强运动能力 ， 你可以从低强度的有氧运动入手 ， 比如广场舞、快走开始 ， 再慢慢过渡为慢跑、跳绳、开合跳训练 。


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【减肥|减肥的人，白天做到3件事，晚上坚持2件事，身材暴瘦一圈！】30岁后的人 ， 自身肌肉更容易流失 ， 为了提高燃脂效率 ， 你可以加入力量训练 ， 多做一些卧推、引体向上、双杠臂屈伸、划船、硬拉、深蹲等复合动作 ， 提高身材线条感 ， 身体基础代谢水平也会慢慢提升 。

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