减肥|减肥的人，白天做到3件事，晚上坚持2件事，身材暴瘦一圈！ |

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减肥应该从哪里入手？想要提高减肥速度，更快瘦下来，平时一定要养成健康的生活习惯，才能避免身体热量过剩，同时保持身体旺盛代谢水平，减掉身上多余赘肉，远离发胖的困扰。

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今天让减肥过来人告诉你：如何养成健康的生活习惯，促进身体燃脂？减肥期间，白天做到3件事，晚上坚持2件事，让你身材暴瘦一圈！
白天3件事：
1、不要跳过任何一餐
不要以为少吃一餐可以帮你节食热量摄入，从而达到减肥目的。而事实上少吃一顿会让你出现饥饿感，身体代谢水平也会低下，肌肉也会出现分解的现象，不利于提高减肥速度。
正确的方法是规律三餐，三餐可以少吃一些主食，多吃一些低热量高纤维的蔬菜来提升饱腹感，这样可以保持身体旺盛代谢，从而健康的瘦下来。

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2、饿的时候吃根黄瓜
进行减脂餐饮食的时候，你可能会出现一定的饥饿感，尤其是下午饥饿的时候，会影响工作效率。
下午饿的时候不要吃零食，尤其是饼干、奶茶类的高热量加工食物，一定要远离。你可以多喝水抑制饥饿感，然后选择吃一根低热量的黄瓜，这样既能补充水分，避免饥饿感的出现，还能避免热量摄入超标，让你有动力坚持下来，身材慢慢瘦下来。

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3、中午活动半小时再午休
养成健康的生活习惯，白天应该减少久坐时间。办公族也要适当起来活动一下，避免一坐就是一整天。
中午刚吃完饭的时候，你不要马上坐着休息，容易出现小肚腩，我们可以活动半小时，比如爬爬楼梯，踮踮脚，站立半小时再坐下休息，这样可以促进食物消化，同时提高活动代谢，避免久坐疾病的出现。

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晚上2件事：
1、晚餐19点前完成
减脂晚餐早一点吃，这样可以提升燃脂速度。睡前4小时不进食，可以让你身体持续燃脂，不知不觉提高减肥速度。
晚上摄入碳水主食，血糖容易升高，脂肪容易堆积起来。因此，建议多吃蔬菜少吃主食，热量在500大卡以内，保持七分饱即可，这样可以让身体及时消化食物，避免影响睡眠。