按摩养生|腰粗、小腹大，当心肥胖伤害！5个身体指标测你是否为代谢症候群( 二 ) |肥胖|

【按摩养生|腰粗、小腹大，当心肥胖伤害！5个身体指标测你是否为代谢症候群】甩开肥胖或是代谢症候群，有效的减脂需要搭配健康的饮食，多摄取蔬菜水果、蛋白质、全谷类，减少高盐、高糖和油脂摄取；维持适度的运动，最好每周能有150分钟的中等强度有氧运动，才能永保健康不复胖。