天热爱出汗，这4种高钾食材要多吃，营养美味又开胃，顺便过夏天( 二 )

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第三种食材就是黑麦面包。
说到黑麦面包，相信正在减肥的朋友们应该是非常熟悉的，黑麦它本身就是一种粗粮，除了富含大量的膳食纤维以外，还含有多种钙锌铁矿物质，同时还含有我们所需的钾元素以及多种维生素，而且吃一些黑麦面包的话，可以帮助我们满足一些饱腹感，起到一定的增强食欲的效果。尤其是上班族或者是来不及做饭的朋友们，可以适当的用一些黑麦面包作为自己的代餐食材哦！

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第四种食材就是黄豆。
黄豆它本身就含有大量的钾元素，而且不止黄豆里边含有钾元素，相对比之下，绿豆、红豆、黑豆里面也同样富含大量的钾元素，但是在夏季的时候呢，大家可能常见的就是一些豆浆或者是豆腐，所以小编这里建议大家可以多吃一些黄豆类的食材哦！是非常不错的。如果大家没有太多的时间去吃一些豆腐或者是豆腐汤之类的，大家可以早上的时候来一杯豆浆就是非常不错的选择啦！

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