牛奶真的多多益善吗？谨记这些喝牛奶的禁忌，让牛奶不白喝

“一线出山腹，牛乳清而甘”
牛奶不仅口感顺滑，口感醇香，而且牛奶中富含蛋白质、钙物质还有人体所需的八种氨基酸，不仅被人们视作营养补充的最佳饮品，甚至还被当作补钙、预防骨骼疏松的“良药” 。在日常生活中，也不难看到家中囤积大量牛奶的现象，尤其对于家中有孩子和老人的家庭来说，牛奶更是不可或缺的饮品，在人们的意识中，牛奶是一种多多益善的饮品，事实真的如此吗？

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牛奶多多益善吗？
牛奶中营养物质丰富，喝牛奶能够美容养颜，增强骨骼的发育，而且牛奶中还含有一种叫色氨酸的物质，能够对身体起到抑制神经、安神助眠的作用。但是这并不意味着喝牛奶就是一件多多益善的事情。

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如果一次性喝大量的牛奶，会导致体内蛋白质摄入过多，无法被及时消化吸收，导致肠胃功能失调，从而出现积食、食欲不振的现象，还会因为营养过剩，导致肥胖。而且牛奶容易产生饱腹感，大量喝牛奶会影响到对其他食物的摄取，进而影响到人体对营养物质的吸收，出现营养不均衡的现象。
所以，牛奶虽然好处颇多，但是要控制饮用量，过犹不及的道理在饮食牛奶的过程中也照常适用。
喝牛奶的讲究
1.喝牛奶的时间段。
在晚上睡前喝一杯牛奶是最佳选择，对于正处于发育阶段的儿童来说，生长激素对发育过程起着决定性的作用，而夜间深度睡眠的时候，是生长激素分泌最为旺盛的时刻，因此，睡前饮用牛奶能够促进儿童的发育。而对于老年人来说，在睡前喝一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸能够保证睡眠，提高睡眠质量，并且还有利于钙质的吸收，对骨质疏松起到一定的预防作用。

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2.牛奶的最佳搭配。
牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，而有些人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，进而引发腹泻现象，这种现象也被称为“乳糖不耐受现象” ，因此，在饮用牛奶的时候，可以搭配一些面食一起食用，能够延缓人体对牛奶的吸收过程，减缓乳糖不耐受的症状。无论是馒头、面包还是面条，都可以在制作的过程中添加一些牛奶。

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喝牛奶的禁忌
1.不能空腹饮用。