夏天，以“热”逼寒毒，不贪二凉，多食三瓜，坚持四事，更强壮( 三 )

夏季应“夜卧早起，无厌于日” 。简单说要早睡早起，适当接受阳光的照射。此时顺应大自然，阳气充足，从而有助于人体气血的运行。

有些人习惯性熬夜，但这样的做法很容易导致体内阳气减弱，阴气旺盛，毒素垃圾在体内滞留无法正常排泄。

夏日昼长夜短，午休30分钟至1小时，有助于身体解除疲劳，还可养护心脏健康。对于无条件午睡者，可以适当闭目养神。

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四：运动祛湿

想要除湿气，就要运动起来，运动出汗，是非常好的祛湿气方法，跑步，游泳，徒步走等都有助活化气血循环，增强体内水分代谢。

需要注意的是，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身，还可能会导致电解质紊乱，或者人体潮湿容易发生感冒对健康不利。

运动最好选择有氧运动，比如慢跑，快步，走游泳，太极拳，骑自行车等，让身体微微出汗更有助促进身体排毒，切莫让身体大汗淋漓。

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【夏天，以“热”逼寒毒，不贪二凉，多食三瓜，坚持四事，更强壮】