夏天，以“热”逼寒毒，不贪二凉，多食三瓜，坚持四事，更强壮

夏天，养生顺应天时，要“热”着过。这是一定要牢记贪凉爽快一时，但可能遭罪一年。夏天阳气旺盛，体内阴湿外线，极大利于祛除寒邪，缓解冬季易发病。

所以夏季是一个“冬病夏治”的好时节，此时以“热”避寒毒，有助于维持身体内环境稳定，也有助强健体魄，为健康保驾护航。

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夏天，以“热”逼寒毒，不贪二凉，多食三瓜，坚持四事，更强壮

不贪二凉

一：菜品上，不贪凉

夏季饮食很多人喜欢吃凉菜，甚至把凉菜放在冰箱里面冻一冻再吃，然而这样的饮食习惯容易导致腹痛、腹泻等肠胃疾病，不利于健康。

夏季喜欢吃寒凉的食物，更容易导致脾脏功能异常，体内湿气加重，严重损害健康，夏季吃凉菜要注意搭配，放点姜末在凉菜之中，平衡一下寒凉之气。

实际上夏天体热，吃凉菜不如泡生姜，水姜中的姜辣素能加快血液循环，促进排汗，降低体温，有助于夏季防暑。

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二：气温上，不贪凉

进入夏季，天气越来越热，很多人都喜欢吹风扇、吹空调，这样的降温效果，虽然比较理想，但是长期处于空调房内，是非常不利于健康的。

这些行为。容易导致身体遭罪，损伤阳气，寒邪之气入体，给健康带来重大的威胁，夏季不要一味追求凉快。要“热”养出点汗，吹空调不如流一身汗。

夏季有种说法是26℃是人体最适宜的温度，每个人的体质不同，对外界温度的感受不一样，空调的温度，最好调到自身感觉微微出汗为宜。

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多食三瓜

一：西瓜，补水清热

炎炎夏日最不能抵抗的水果就是西瓜，比较适合温度高湿气重的天气，出汗过后一口西瓜爽快极了。

西瓜全身上下都是宝，不仅清凉补水，西瓜翠衣的营养价值更是非常高，传统医学上认为西瓜翠衣性凉，具有清热解暑、止渴利尿的作用。

将新鲜的翠衣切成丁或丝儿凉拌，做茶饮煮汤喝，清热解暑效果非常理想，有助于维持身体的强壮，还有助降低病变的风险。

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二：苦瓜，下火排毒

夏季温度高，如果加上不注意饮食，很容易引起上火，苦瓜下火，具有清热排毒、补气消暑等功效，在炎热的夏季，可以经常端上饭桌。