养生|一到绝经必衰老？提醒：若能坚持这4个习惯，衰老或许能慢下来( 二 ) |女性健康|howto|绝经|

合理安排饮食还能控制自身体重，减轻内脏器官的负担，对于身体排出毒素和代谢有很大帮助。
女性绝经期后，身体的血管和骨质会变得非常脆弱。因此，女性在饮食方面要有所控制，尽量不吃高脂肪、高盐、高糖类这些容易诱发心血管疾病的食物。
并且，女性要有日常补钙的意识，平日多吃含钙高的食物，避免绝经后，雌激素下降导致骨质流失严重引发缺钙问题。

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四、坚持运动
女性如果每天都能坚持运动，就会让自己看起来更加充满活力，有气质。
的确如此。长期坚持运动不仅会提高身体的新陈代谢，加速体内毒素和垃圾的排出，而且还能促进身体对营养物质的吸收和利用，促进皮肤新陈代谢，使自己看起来更加年轻。
当然，延缓女性衰老脚步可能还不止如此。女性通常绝经年龄已经在50岁左右，而这个年龄又是一些癌症、心血管疾病、妇科疾病的高发阶段，因此，绝经后的女性还应该持有“体检”意识，尤其是女性特有的体检。
而月经对女性来说具有排毒和协调的作用，没有月经，卵巢和子宫就会受到影响，所以女性必须定期体检，了解身体情况，有效预防各种妇科疾病的发生。

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抗衰老并不复杂
有人从心理就抗拒衰老，因此不仅高额购买市场流行的美容养颜，抗衰老养生保健品、护肤品，美容项目，还特意购买雌激素补充。
其实根本没有抗衰老食物、药物或偏方，如果非要，运动、食物、睡眠、心情应该算是最基本的。
运动可以控制体重，加速身体新陈代谢，提高抵抗力。
一些疾病是吃出来的，但健康也是吃出来的，高糖、高盐、高油会导致体内糖化反应，形成过量自由基，自然会加速女性衰老。

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充足的睡眠不仅可以稳定人体内分泌均衡，还能确保身体各个器官在夜间达到最高水准的修复能力。
而焦虑的心情不仅会影响食欲、睡眠，长期来看，心情不好，还会让这些后果加速人体衰老。
因此，女性不管绝经与否，除了坚持以上提及的这四点外，做好定期体检，同样可以放慢衰老的步伐，而与此同时，正因为有拥有健康的体魄才能在晚年享受更多时间美好。

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