这才是缓解「痛经」最有效的方法，比你想的更安全( 三 )

动作二：双手慢慢向前伸，使小臂尽量贴于地面。用下巴触碰地面（若不舒服，可用额头触碰地面），并逐渐让胸部贴近地面，使胸部及全身感到舒展。

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05、穿着宽松的衣服
衣服尽量比较宽松，不要把腹部勒得太紧，因为挤压腹部会加重痛经。有些女性朋友会弯下腰用手使劲挤压肚子，这种动作是不可取的。
参考文献
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【这才是缓解「痛经」最有效的方法，比你想的更安全】[4]王瑾，刘艳芹，徐香杰.温经疏肝化瘀通络法联合针灸对气滞血瘀型原发性痛经患者血清前列腺素和β-内啡肽的影响[J].现代中西医结合杂志， 2020 ， 29(2):148-151.