这才是缓解「痛经」最有效的方法，比你想的更安全( 二 )

前者一般是无盆腔器质性病变的痛经，后者则是由器质性盆腔疾病引起的，也就是生病了。
比如有下腹坠痛的症状、白带异常并伴随着发烧，可能是盆腔炎引起的痛经。
如果月经血颜色为淡茶褐色或者有腥臭味，并同时有发热、下腹痛等情况时，可能是子宫内膜炎症引起的痛经。
如果痛经表现为一侧腰痛、小腹有下坠感，可能是附件炎引起。
还有痛经越来越严重，持续时间越来越长，可能和子宫内膜异位症有关；痛经比较剧烈，同时伴有月经不规律、月经过多，可能和子宫腺肌症或子宫腺肌瘤有关；放置宫内节育器以及一些妇科手术后也会引起继发性痛经。
此外，研究表明，遗传是子宫内膜异位症发病的重要因素，也就是说，母亲痛经，女儿也容易痛经。
如果你从未就诊过，可以先到医院检测判断是否有器质性疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫肌瘤、急慢性盆腔炎等。如果有相关器质性疾病，请在医生建议下合理治疗，并定期复查。
有些人可能会问，我既不想吃止痛药，又不想疼得死去活来，还有什么方法可能缓解？对于原发性痛经来说以下这些办法也许可以尝试一下！
除了吃止疼药，我还能做什么？
01、热敷、喝热水
热敷是痛经有效的辅助治疗手段。热敷能放松肌肉，改善血液流动，从而减轻疼痛。
此外，多喝热水，注意腹部保暖，通过扩张血管、加快血流流动，对抗子宫平滑肌的收缩，来减轻疼痛。
02、多吃4种食物
加拿大妇产科医生协会发布的《临床实践指南：原发性痛经（No.345）》显示，以下4类食物对缓解痛经有一定的帮助。
姜粉：生姜切成碎末直接吃，或者和红糖水、蜂蜜水混在一起；
富含锌的食物：贝壳类海产品生蚝、蛏子、花蛤，坚果如南瓜子、小核桃；维生素B1：五谷杂粮和蔬菜水果能提供丰富的维生素B1；
鱼：三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼，最好清蒸食用。
03、少吃甜食
痛经主要是由于子宫过强收缩和血管挛缩导致的。
甜食中糖分含量较高，能够抑制维生素和矿物质的吸收，而这两种营养素能够缓解肌肉紧张，对于缓解疼痛有一定的效果。
04、“盆骨操”缓解痛经
生理期骨盆会慢慢张开。骨盆在撑开时，要有相当的张力，所以在这个时期，骨盆底肌也比其他时期更容易扩张。
不过，如果骨盆底肌因状态过于紧缩而变得僵硬，骨盆就无法顺利打开，这也是导致痛经的原因之一。
动作一：双手、双膝着地。双手打开与肩同宽，双腿张开与腰同宽，放低头和腰，同时放松身体。