养生|老年人越瘦越健康？维持在多少范围最合适？给你一个参考范围 |胖瘦|

在临床当中，我们一直反复强调，老年人肥胖会给身体带来很多不利的影响，比如说高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等，这些对于老年人来说都是容易危害到身体健康的疾病，所以老年人处于肥胖阶段是非常不可取的。

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【养生|老年人越瘦越健康？维持在多少范围最合适？给你一个参考范围】有很多人经常说， “老来瘦，更长寿” ，这句话表明老年人要想长寿，要让身体保持消瘦状态，但是其实， “老来瘦”反而比肥胖更容易影响到人们的健康。
老年人越瘦越健康?
老年人并不是越瘦越健康，越瘦反而身体素质越差，容易导致身体出现各种病症。当老年人身体在消瘦的情况下，说明没有过多的营养物质供应到身体各个器官部位，这时候会影响到人们器官组织正常功能。所以说，老年人并不是越瘦越健康，为了让身体保持健康，老年人在生活中要将体重保持在合理范围内，才可以起到延长寿命的作用。

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老年人体重超重，或许更健康
欧洲做个一项研究跟踪调查了上千名人，研究发现，人们在成年阶段，体重处于正常范围，到了老年阶段以后，适当的超重，寿命会更长，但是一直处于肥胖阶段的人群死亡率却非常高。
老年人体重维持在多少范围最合适?
根据我国营养协会推荐，正常人的体质指数是在18.5-23.9之间，老年人的体质指数要稍微偏重一些，应保持在20-26.9之间，很多人可能不知道计算方法，体质指数的计算方式是用体重(kg)除以身高的平方(㎡) ，举个例子，就是老年人的身高如果在1.7 ，体重在50 ，那么就是用50除以1.7平方，得到的是20.7 ，就属于体质指数，这样的体质指数是在合理范围之内。

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老年人平时该怎么控制体重?
老年人群如果体重低于合理范围之内，老年人在生活中要多吃有营养易消化的食物，平时吃饭要吃七分饱，三餐要按时吃，不可以认为老年人瘦才会更长寿，而节食减肥，以免给身体带来非常严重的影响。
老年人如果体重高出合理范围之外，老年人在生活中要少吃热量非常高的食物，一些高糖、高脂肪、高胆固醇等食物要少吃，平时可以适当的锻炼身体，帮助将身体内多余的脂肪、热量等，加快的代谢出去，帮助减轻体重，起到保持身体健康的作用。