黄金睡眠时间公布，或许你想错了，不是7小时，而是这时间段( 二 )

所以，如果自己失眠，不妨在睡前喝一杯牛奶，安神睡眠，能够缓解脑部神经紧张，让器官慢慢放松下来，有利于身体健康，提升睡眠质量。

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2、少看手机
这是一个习惯，相信大家都非常熟悉，如今，手机对人的吸引力较大。一个人，在睡前一定会看手机。但手机的内容，会让人的神经处于高度紧张，因此会让人失眠。
所以，在睡觉前尽量少看手机，多看报纸，让神经得到缓解，不再处于亢奋状态，这样有利于进入睡眠，有利于皮肤自我调节，让器官休息，肝脏不再紧张，有利于身体健康。

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结语：拥有黄金睡眠时间，才能让身体更健康，保持充足的睡眠，也能让器官得到充足的休息，从而延缓衰老。除此之外，也能让自己工作更顺利，赢得老板赏识。早睡早起，对上班族和普通人都非常重要，除此之外，你还有什么方法可以改善睡眠？