黄金睡眠时间公布，或许你想错了，不是7小时，而是这时间段

人体就像是一个电脑，如果长时间开电脑，会让它有一种发烫的感觉。而对于人体也是一样，如果长时间不休息，也会让人体疲劳，器官衰竭，甚至是因体力不支导致晕倒或低血糖。

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所以说，人体看似非常坚强，但人体器官是非常脆弱，稍有不慎受到伤害，就会引起并发症，让人无法正常活动。每一天都会有不同的时间段，正常情况下，人是有24小时，而上班族大约有8个小时在工作，其它的时间，或许身体就处于休息阶段。
【黄金睡眠时间公布，或许你想错了，不是7小时，而是这时间段】但现在公司经济效益较好，工作压力较大，很少有人能8个小时准时下班。但一旦超过8个小时，身体就会有一种疲惫感。如果不及时休息，或许会引起其它病症，休息也就是睡眠时间，是器官自我修复调节的时间段。
在睡眠时间，人体可以不想任何事情专注于休息，这会给人一种轻松的感觉，而器官也会在自我调节，特别是肝脏和肾脏，担负着新陈代谢。在这个时间段，能够缓解身上的压力，细胞也能够得到休息，毕竟在工作时，细胞过度活跃，会让心理疲惫。

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01“黄金”睡眠时间公布，或许你想错了，不是7小时，而是这时间段
研究表明，人大部分的时间都在睡觉，在黄金睡眠时间中及时休息，才能让身体保持一个健康的状态，让身体越来越轻松。如果是睡眠不足，会让皮肤提前衰老，也会让器官提前衰老。熬夜也会是高血压，高血脂，高血糖的诱因之一。

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如果是小朋友，一天要睡够十几个小时以上。
如果是成年人，青壮年一天要睡够7个小时，才能让身体保证正常运转，第2天精力充沛。才能让器官得到充足的休息，自我调节，避免熬夜，这样才能舒缓压力，延缓衰老，提升肝脏新陈代谢。
除此之外，还有就是老年人因器官衰竭，睡眠时间相对会缩短，一天要保证6个小时左右，才能够让身体恢复健康，器官慢慢自我修复。

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02睡眠，对于人真的非常重要，如果有失眠该如何调节？
1、喝一杯牛奶
让大家看过资料，并不建议常喝牛奶。但在牛奶中含有较多钙元素，可帮助身体补充营养，还有一点牛奶，能够安神助眠，这一点效果是不可否认的。