血脂偏高易引发动脉硬化，日常少吃这些食物，降低血脂健康又长寿

高血压、糖尿病、高血脂等需要长期治疗的疾病都是动脉硬化的诱发要素之一，全球每年有数千万人死于动脉硬化，这个问题需要引起我们的高度重视。尤其是对于年龄偏大的人群来讲，生病的概率会因年龄的增大而大大增加。但是近年来，可能是因为生活压力过大等原因，越来越多的年轻人的身体状况出现了问题。
预防动脉硬化已经成为了全民健康的要求之一，那我们就从最简单地吃的方面入手。

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要注意控制的食物
热量
“热量”是现如今很多注意身材年轻人时刻警惕的物质之一，过多热量的摄入会导致肥胖，也是“身材杀手”之一，所以在我们日常饮食中，一定要控制好整体热量的摄入数值。过多热量的摄入会导致肥胖，但也不要刻意地让我们每天摄入的热量过少，因为摄入能量过少会导致浑身无力、影响我们的正常活动。荤素合理搭配，科学健康饮食就好。
糖
过量糖分的摄入，在一定程度上会影响到我们血管的健康安全，会出现血液粘稠度增加、血管壁变薄等情况，影响血液循环，进一步危害我们的健康，也会有动脉硬化的风险。最好能将每日糖分的摄入控制在25g以下，才对我们的健康比较有益的。

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盐
和糖一样，过量钠盐的摄入也会使血管问题增加，也会引发高血压。炒菜时少放些盐，把自己的口味变得清淡一些，吃的食物更健康，我们的身体也更健康。
可适当多吃的食物
植物蛋白
适量的补充一些植物蛋白，可以很好地预防动脉硬化。类似于大豆、花生、黑芝麻，以及一些豆制品等食物都可以适量的补充一些，这些都是可以很好的预防动脉硬化的食物。

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【血脂偏高易引发动脉硬化，日常少吃这些食物，降低血脂健康又长寿】

维生素C
新鲜的绿色蔬菜以及像柠檬、橘子这些酸甜可口的水果中，都含有丰富的维生素C 。维生素C可以调节我们体内导致血管堵塞的“元凶”之一——胆固醇的代谢，可以更好的强化血管，有效阻止动脉硬化。另外从客观上来讲，维生素C还具有增强免疫力的效果，在一定程度上也可以抵御其他的外来疾病。
膳食纤维
过量胆固醇的摄入会堵塞血管，导致一些心脑血管疾病的发生，而膳食纤维可以很好的降低血液中胆固醇的含量，让血液中各物质成分的含量更加稳定。此外，膳食纤维还可以很好的平衡人体内环境中各种离子浓度，在一定程度上还可以降低血压。