饮食条件的改善 , 让我们餐桌上的食物种类越来越丰富 , 最大程度上保证了营养物质的全面补充 , 与此同时 , 饮食的变化也是诱发胃病的主要原因 。 根据世卫组织的数据统计 , 我国肠胃病人数已经超出1.2亿 , 差不多是世界发病总人数的一半 , 相比30年前 , 胃病出现的人数翻了一番 , 可以说胃病的防治不容忽视 。
【养生|65岁阿姨,肠胃功能堪比20多岁年轻人,她的养胃方式值得学习】
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前段时间接触了一位65岁的王阿姨 , 来医院的主要目的是做体检 , 由于年纪相对比较大 , 于是建议了她进行中老年人常检查的项目 , 等到检查结果出来后 , 真的让我十分的惊讶 。 别看这些阿姨已经65岁了 , 但是身体各项机能都保持的很好 , 尤其是消化道功能 , 和20多岁的年轻人也差不了多少 。
作为医生 , 平时经常看到的都是20多、30多岁的年轻人 , 查出各种疾病 , 尤其是肠胃疾病 , 出现的最为频繁 , 不少人是肠胃炎 , 而一些比较严重的已经出现溃疡、息肉等症状 , 严重的影响到了食物的消化和吸收 。 于是就询问了这位阿姨平时是如何保养肠胃的 , 下面就把总结下来的几个点告诉大家 , 肠胃不好的人 , 可以多学学 。
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1、天大地大 , 吃饭最大
一个优秀的身体机能 , 离不开常年累月的坚持 , 阿姨说 , 自己本身就是一个比较喜欢吃东西的人 , 不管是在什么样的环境下 , 按时吃饭是每天必须要保证的事情 , 她信奉的一句话就是“天大地大 , 吃饭最大” , 如果连基础的吃饭时间都不能自己控制 , 努力的意义也就不存在了 。
2、晚餐后不吃东西
现在的不少人 , 每天也可以做到按时按点吃饭 , 但除了正常的一日三餐外 , 还会带上一份宵夜 , 而宵夜要是吃的太晚 , 则会增加肠胃的负担 , 时间一长 , 出现疾病的风险就会随之增加 。 王阿姨每天保证自己晚餐在7点之前吃完 , 之后就不吃其他的食物 , 如果晚上需要加班工作 , 她会选择温上一杯牛奶喝掉 , 可以缓解饥饿感 , 也不会增加肠胃的负担 。
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3、每顿饭吃八分饱 , 给消化留有余地
王阿姨之所以可以保持如此好的肠胃功能 , 和她不挑食有十分密切的关系 , 要知道人体的健康需要多种营养 , 而这些营养都来自于食物中 , 保持各种食物都吃 , 可以最大程度上保证营养的供给 。 更加重要的是 , 虽然是“吃货”的性格 , 但是她并不允许自己随意的吃 , 基本上 , 每顿饭吃到八分饱后就会让自己停下 , 给肠胃消化留有余地 。
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