减肥食物|少吃一顿饭有利于减肥？一天两顿饭到底好不好？( 二 ) |减肥|

不吃早餐和不吃晚餐，都会让两顿饭之间存在十几个小时的间隔时间，别说饿着肚子让自己心理上过不去了，长时间下来身体也会受不了。那如果将早餐和午餐合并，然后延迟一下晚餐的时间，是不是会更好呢？比如第一顿在早上9点到10点左右吃，第二顿在晚上7点到8点左右吃，又会怎样呢？
这么看时间上搭配得还算合理。但需要考虑白天的工作量或者说个人运动量，对于运动量大的人来说，可能下午的时间会比较难熬，长时间没有食物提供能量，容易出现体力不支的情况。但是对于运动量不大的人来说，就还尚可接受。但是对于我们早就养成一日三餐的进食习惯的身体来说，调整成这样的规律，存在一定难度。身体允许的条件下，需要长年累月地坚持，且中间不能出现反复。有人一直这么坚持着好多年，身体情况确实也还不错。

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【减肥食物|少吃一顿饭有利于减肥？一天两顿饭到底好不好？】但无论如何，不管是一日三餐还是一日两餐，我们都需要保证营养均衡且充足，不能因为少吃了一顿，就让营养有所缺失，每天至少保证有12种以上的食物摄入。想要不营养过剩产生肥胖，还需控制住每日总的热量摄入，不要高于基础代谢的热量。