减肥食物|少吃一顿饭有利于减肥？一天两顿饭到底好不好？ |减肥|

很多减肥的人，会在饮食上下功夫。很多时候为了省事省钱，或者为了减肥效果更明显，会选择少吃一顿饭。这样的做法，我们当然是不太建议的。首先当你恢复正常饮食后，体重容易反弹不说。还可能因为你少吃了一顿饭，造成另外两顿多吃，热量并没有减少，减肥效果也不尽如人意，还有可能因为饮食不规律造成肠胃功能紊乱，给身体健康带来隐患。

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大部分人，让其在一日三餐中舍弃一餐，多会选择早餐或者晚餐。
不吃早餐，只吃午餐和晚餐，会怎样？
很多年轻人是没有吃早餐的习惯的，大部分年轻人早上喜欢睡懒觉，宁愿多几分钟睡眠时间，也不愿早起一会儿吃早餐。有人做过一项调查研究，将一定数量的肥胖人群分为两组，一组每天坚持吃早餐，另外一组每天不吃早餐，经过长期的跟踪随访发现，不吃早餐的和吃早餐的体重变化并没有多大。甚至有不少人还因为不吃早餐，而在另外两餐摄入过多食物而增重了。

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而一日之计在于晨，不吃早餐，身体经过一夜的休整后得不到营养的补充，有可能会出现低血糖的情况，影响到一上午的工作不说，还可能出现胆囊结石的问题。因为胆囊的主要功能是储存和浓缩胆汁，在进食的时候胆囊会发生收缩，将胆汁排出到肠道中帮助消化吸收脂肪。早饭不吃则意味着十几个小时未能进食，过量的胆汁淤积在胆囊中，则增加了胆囊结石的患病风险。
不吃晚餐，只吃早餐和午餐，会怎样？
很多人遵循着过午不食的“养生”方法，认为晚餐最不重要，而且晚上活动量比较少，不吃也没有关系。可是不吃晚餐，从午餐之后等到第二天的早餐，这中间也有十几个小时的时间，我们的胃是处于空腹状态的。
我们的胃早就习惯了到点分泌胃酸进行食物消化，即使你没有进食，它也会惯性地分泌胃酸，而胃中没有食物的情况下，胃酸就会腐蚀到胃黏膜，长此以往，我们就很容易出现胃溃疡的情况。而不吃晚餐的人，第二天早上会特别饿，早餐往往会吃得比较多。又因为知道自己晚上会饿，所以预防起见，在午餐的时候也会特别多吃很多。这样一来，虽然晚餐没有吃，但早午餐摄入过量，也不容易起到减肥瘦身的效果。

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如果一天两顿饭，吃个早午餐，再吃个晚餐，会怎样？