养生|总是失眠睡不着？三个办法，教你“摆脱”失眠症，一觉睡到天亮( 二 ) |失眠|

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3 、保持规律的作息
生活作息有规律，每天晚上按时闭上眼睛睡觉，早上按时起床，人的身体和大脑都会养成一个好习惯，生物钟也会变得正常，失眠问题自然会减轻。即使真的要熬夜处理工作，第二天早上也要按时起床；周末休息的时候，最好不要睡懒觉。
对于失眠的治疗，中医向来都主张，失眠在于补，而不在于治，只有五脏协调了，气血充足了，失眠问题自然而然就能解决，而且，对于失眠的治疗，食补优于药补。
酸枣仁：被称为“东方睡果” ，常服能宁心安神，镇静催眠，《金匮要略》中也有记载："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。 "但中医有云：单药不成方，最好对症搭配其他食材，助眠效果会加倍。

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治疗失眠，协调五脏六腑是关键。
1、卧不安——酸枣仁主之；
2、心不安——莲子祛心火安心神；
3、肝不安——大枣主气养血；
4、肺不安——百合安魂去热；
5、肾不安——桑葚温肾补阳；

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酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟，每晚睡前2小时，能镇定安神，促进睡眠，调节心烦气躁。
【养生|总是失眠睡不着？三个办法，教你“摆脱”失眠症，一觉睡到天亮】以上都是药食同源的食物，对于神经衰弱、心肾不交、肝血不足等症引起的失眠尤为适用。