养生|总是失眠睡不着？三个办法，教你“摆脱”失眠症，一觉睡到天亮 |失眠|

失眠、睡不着、神经衰弱这种问题，对现代人来说，已经是很平常的麻烦了，毕竟很多人都有，大家就觉得不奇怪了。但是晚上总是失眠睡不着，不只会让身体觉得很疲累，还会让我们的大脑出现恍惚、紧张、焦虑等症状。所以很多人都在说“失眠不是病，得了可真要命” ，一旦被失眠缠上，心神都会变得容易受伤。

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失眠时间长短不同，这三种类型很常见，你中招了吗
1 、偶发性失眠
晚上睡觉前喝了一杯浓茶或咖啡，突然换了张床睡觉，第二天要考试或者面试，或者听了一些比较振奋的音乐等等，碰到这些情况的时候，很多人都会出现失眠的问题。不过只要保持正常的作息，睡眠自然而然就能恢复到之前的状态。

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2 、急性失眠
急性失眠持续的时间可能会比较长，这种情况往往是生活中遭遇应激事件引起的，只要事件过去，睡眠就会慢慢恢复。比如失恋、面试失败或者考试考砸了等，觉得心理受到打击，就会出现急性失眠的问题。

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3 、慢性失眠
持续三个月以上，晚上都没办法好好睡觉，总是睡不着、半夜惊醒或者入睡困难，第二天起床觉得身心俱疲，记忆力减退，心情非常焦虑，这种情况就是慢性失眠症。总是处于这样的睡眠状态，很容易影响工作效率或学习进度，甚至让人的情绪变得焦躁不安。

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失眠如此可怕，不妨学会三个办法，或能远离失眠困扰
1 、遛狗
神经过度紧张时，很容易出现失眠的问题。和狗狗或其他动物交流，人的神经系统不会绷得那么紧，会慢慢放松下来。吃过晚饭后，带着狗狗出去散步，也是一种很好的锻炼方式，还能帮助我们释放负面情绪，让我们能睡个安稳觉。

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2 、睡前看无聊的书或电视
人的大脑和身体结构都是很神奇的，当我们很专注的时候，往往不会想要睡觉；但当我们觉得无聊的时候，血压会慢慢下降，精神也会变得萎靡，不知不觉就会睡着了。所以，睡觉前，不要想工作上的事或看很有意思的节目，可以翻一翻看不懂的外语书催眠。