《中国吸烟危害健康报告2020》发布，吸烟人数超3亿！该保养( 二 )

对于住在城市的人相对来讲，呼吸新鲜空气的时间比较少，但是也可以经常到公园、户外活动，不仅可以使身体得到有效的锻炼，还能够吸入大量的氧气使肺脏变得更加干净。

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良好的饮食习惯
抽烟会导致身体受到慢性损害，所以平时一定要注意养成良好的饮食习惯，才能够帮助身体减少这些伤害，如每日三餐按时按量的吃饭，不能够吃过于辛辣、刺激、油腻的食物，多吃富含膳食纤维、维生素的蔬菜以及水果可以帮助身体补充营养，有利于提高抗病的能力。

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除此之外，经常抽烟的人还要养成定期体检的习惯！
每一包香烟的外壳上都有注明吸烟有害健康，对于吸烟的人们来讲，最好是定期到医院体检来了解身体的健康状况。
如果发现异常情况就要及时戒烟，接受治疗才能够使身体变得更加健康，以免引起冠心病、心梗、脑梗、肺癌、食道癌、胃癌、肝癌等严重的疾病后使生命受到严重的威胁。

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想要彻底避免身体受到香烟的侵害，最好的方式就是及时戒烟。
因为不是任何人都能够侥幸的一边抽烟一边拥有健康的身体，可能戒烟对于烟民来讲是一件非常困难的事情，有的人在戒烟的时候反而还会出现身体乏力、咳嗽、咽喉疼痛、流鼻涕、头痛等不适症状，不过这些反而是身体正在努力好转的表现。
戒烟的人们不要过于担心，可以到医院就诊，在医生的诊断后使用相应的药物改善不适症状。为了身体的健康，一旦开始戒烟就要努力坚持到底，成功戒烟之后就能够发现身体的健康状况会出现极大的改善。
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